Kako zmanjšati razdražljivost pred kritičnimi dnevi

Za mnoge ženske je predmenstrualni sindrom neznosno obdobje, v katerem se pojavi misel - menstruacija se bo začela hitreje. Razlog za to ni le poslabšanje dobrega počutja pred menstruacijo, ampak razdražljivost, slabo razpoloženje, v nekaterih primerih agresivnost in bes, s katerim se ni tako lahko spopasti.

Poleg tega se s starostjo povečujejo tudi ženske, ki imajo znake PMS - postajajo bolj izrazite.

Nadalje v članku predlagam, da razumem - kako menstruacije vplivajo na razpoloženje, kaj storiti in ali se je vredno boriti?

Vsebina:

  • Kako menstruacije vplivajo na razpoloženje?
  • Razdražljivost med PMS. Kako se boriti?
  • Kaj delajo moški?

Zakaj se razpoloženje spremeni pred menstruacijo?

Slabo razpoloženje na kritične dni - se je dolgo spremenilo v razlog za zasmehovanje in anekdote. Dekleta se šali o tem. Kaj storiti? Nemogoče je premagati razdražljivost - treba se je norčevati iz nje, zato je lažje živeti.

Slabo razpoloženje pred menstruacijo in med menstruacijo je posledica fizioloških nihanj hormonskega ozadja v krvi. Analizirajte svoj odnos z moškim. Kdaj najpogosteje "ugotovite" odnos in kdaj imate živčni zlom (velik in majhen)? Lahko vam odgovorim - po ovulaciji, v kateri je razpoloženje dobro in optimistično. Pripravljeni ste "premikati gore", delati in prinašati lepoto svetu. Traja le nekaj dni - in vse se dramatično spremeni. Najmanjše odstopanje od življenjskih načrtov povzroča agresijo in tu ni problema, ampak v hormonih. Ni vse dekleta dramatično spremenilo razpoloženje in njegove kapljice.

Obdobje, ko se nihanja začnejo v vsakokratnem stanju, je drugačno. Spreminjanje življenja se lahko zgodi teden dni pred kritičnimi dnevi ali 2-3 dni.

Z sproščanjem jajčeca (sredi cikla) ​​se stopnja estrogena, luteinizirajočega hormona, FSH, močno zmanjša. In postopoma raste progesteron, pripravi telo za nosečnost.

Estrogen najbolj strmo pada in ima izrazitejše mahanje na ženskem telesu. Takšna sprememba v hormonskem ozadju povzroča prehlad v postelji, močno spremembo razpoloženja v smeri poslabšanja, zmanjšanje delovne sposobnosti in spomina, pozornost. Zaradi ostrega upada se pojavljajo tudi neprijetni občutki, ki se pogosto imenujejo simptomi PMS. Lahko se pridruži hud glavobol, nespečnost, utrujenost, izguba moči, živčna napetost, neprijetne boleče občutke v nogah in celo telo (zaradi kopičenja tekočine v telesu).

Progesteron - spodbuja rast endometrija in pripravlja maternico za oploditev. Obstaja bolečina v spodnjem delu trebuha, neugodje, lahko se pojavijo težave z dekompatiacijo. Telo zadrži tekočino, težo začne naraščati, razpoloženje pa se poslabša. Povečan apetit.

V razpočnem foliklu (v katerem je dozorela jajčna celica) celice rastejo in sintetizirajo progesteron.

Zato je med menstruacijo slabo razpoloženje. Menstruacija sama po sebi ni prijeten pojav. Vendar pa začetek novega cikla - prvi dan ali dva - blaži stanje in razpoloženje začne izravnavati.

Razdražljivost pred menstruacijo: kako se spopasti in kaj narediti?

Seveda niso vsi imeli srečo, da so imeli razumskega zakonca, ki lahko razbremeni živčevje in premaga razdražljivost med menstruacijo, zaščiti pred "ženskimi" težavami in se izogne ​​solzljivosti.

Kako si pomagati? Najprej se morate naučiti, kako živeti z njim, kot so ljudje s sladkorno boleznijo. Prilagajajo se, imajo samo drugačen način življenja.

Tisti, ki imajo gnusno razpoloženje s PMS, morajo upoštevati:

  • Vsaka ženska, dekle pozna čas, ko se začne nihanje razpoloženja, zato načrtuj vse odgovorne zadeve in odločanje v drugih dneh cikla. Ne boste mogli v celoti načrtovati, vendar boste lahko opravili nekaj pomembnega dela in se izognili morebitnim konfliktom z ljubljenimi in tistimi, ki so okoli vas.
  • Priznavajte sebi (če tega še niste storili), da vaše obdobje vpliva na razpoloženje. Povejte to nekomu, ki mu zaupate. Podpora ne boli. Oseba se bo vedno odzvala z razumevanjem in verjetno sprejela del skrbi na sebi v tem času. In samo počivaj.
  • Premagati utrujenost in zmanjšati resnost simptomov približevanja menstruacije za dolgo obdobje - se prijavite za fitnes. Usposabljanje je odlična priložnost, da “izlijete” agresijo na brezdušno železo, pridobite energijo in pozitivna čustva ter normalizirate presnovne procese. Redni razredi prispevajo k sproščanju hormonov "veselje". V tandemu s pravilno prehrano bo pomagalo pri obvladovanju slabe volje pred menstruacijo. Poleg tega mišična obremenitev pomaga odpraviti zastajanje tekočine v telesu.
  • Odstrani iz prehrane "zlo" živila: sol, kofein, začinjene začimbe, kumarice in dimljeno meso. Pred menstruacijo jedite živila, ki imajo visoko vsebnost fitoestrogenov: stročnice in sojine proizvode, meso, ribe, mleko, lanena semena, rdeče grozdje.
  • Poskusite govoriti z družinskimi člani. Prvič, imajo pravico vedeti, kaj se običajno dogaja vsak mesec. Drugič, imate pravico do njihovega razumevanja in podpore.
  • Tablete za dobro razpoloženje pred menstruacijo - ne. Obstaja temna čokolada, ki vsebuje »hormon sreče« - serotonin in čaj z meto ali meliso, ki lajša razdražljivost.

Kaj naj naredi človek?

Poskusite sprejeti dejstvo, da sladko in ljubljeno bitje ni tako sladko. Ko pravijo, da so dekleta talci hormonov - to je res.

Agresija, vroča temperament, solza, živčnost, prasica - vizitka ICP. Zato ne pustite, da ženska pokvari odnos z vami. Kritični dnevi so težko obdobje, živčno stanje dekleta se lahko prenese na vse okoli sebe. Plačajte malo več pozornosti svojemu ljubljenemu v tem času - ona bo cenila, morda ne takoj, vendar bo zagotovo razumela in vam hvaležna.

Ali se spravlja konflikt? Ne gredo na stran, kot da niste opazili sprememb. Tako boste sprožili novo serijo slabega razpoloženja. Pojasnite, da se zavedate dejstva, da ji zdaj ni lahko. Če imate otroke, pojdite v park, cirkus, itd. In pustite vašo žensko na kavču samo s čokoladico. Dajte ji priložnost, da zjutraj spi dlje kot ponavadi.

Nasveti za vsak primer morajo biti individualni. Zato se morate odločiti, kako ravnati v določeni situaciji in se izogniti živčnemu zlomu.

Medicina in zdravje

Medicina in zdravje

Živčnost pred menstruacijo.

Ženska ima lastno variabilnost razpoloženja in nepredvidljivosti. Moški so vedno presenečeni nad njeno brezpogojno občutljivostjo, pretokom solz, izbruhi jeze zaradi čistega malenkosti ali celo brez razloga. Tudi ženske so presenečene nad razlikami v svojem razpoloženju in to razlagajo s tem, da so ženske, to je njihova narava.

Znanstveniki že dolgo posvečajo pozornost živčnosti pred menstruacijo pri ženskah. Toda ta povezava je bila razložena na različne načine. Nekateri so menili, da je izvor tega pojava čisto duševno. Drugi znanstveniki so verjeli, da zadeva ni v psihi, ampak v fiziološkem stanju, ki ga povzročajo nekatere, doslej neznane, strupene snovi, ki se kopičijo pred menstruacijo. Nekaj ​​časa nazaj je bilo to stališče priznano.

Opravljene so bile klinične študije o vzrokih in simptomih predmenstrualne razdražljivosti. Rezultati so pokazali, da je predmenstrualna razdražljivost značilna za več kot polovico sodobnih žensk.

Obstajata dve vrsti predmenstrualnega draženja: fiziološki in psihološki. Različne ženske imajo drugačno intenzivnost. In ista ženska ni enaka v različnih mesecih. Zato je pogosto težko razumeti, kaj se ji dogaja.

Psihološki simptomi so izraženi v blagi depresiji, v obliki slabe volje ali pa so tako močni, da povzročajo popolno spremembo osebnosti. Ženska skrbi, da bi jo v drugem času pustila ravnodušno. In zakaj to počne, ne more pojasniti. Postane nemirna, ne more se osredotočiti na nič, pozabi na najpreprostejše stvari, ne spi dobro in njene oči so vedno na mokrem mestu.

Fiziološko se v vsem počuti nelagodno. Nekatere ženske imajo glavobole, bolečine v hrbtu. V želodcu je bilo težko, obstajajo močne kontrakcije. Lahko se pojavita omotica in slabost; noge, roke, sklepe, prsni koš in trebuh. Včasih v tem času ženska pridobi težo, saj se njen "brutalni" apetit zbudi.

Praviloma se vsi ti simptomi pojavijo dan ali dva pred menstruacijo (nekaj tednov ali več). In v nekaj urah po nastopu menstruacije izginejo brez sledu.

V zadnjem času je bilo veliko raziskav, v katerih so sodelovali ginekologi, fiziologi in psihiatri z vsega sveta. Vsi strokovnjaki so se strinjali z nekaterimi temeljnimi dejstvi:

Presežek tekočine je shranjen v vseh delih telesa in je glavni vzrok težav. Tekočina v trebušnih organih povzroča občutek teže, slabost, bruhanje in draži prebavni kanal. Tisti, ki je v tkivih, ki obdajajo možgane, povzroča živčne simptome: razdražljivost, živčnost, depresija.

Najprej mora ženska priznati sebi, da v svojem življenju obstajajo občasni pogoji, ko postane neprijetna za tiste, ki so blizu nje, in da je razlog fiziološki. To bi morala biti spodbuda za njo. Ne smemo pozabiti, da čustva ne bi smela prevladovati nad nami, imamo um, ki jim lahko pomaga obvladati.

Da bi lažje premagali predmenstrualno draženje, mora ženska skrbeti za njeno zdravje in to početi stalno in ne samo pred menstruacijo.

Na predvečer predmenstrualnega časa je treba zmanjšati vnos tekočine in soli. V lekarnah obstajajo popolnoma varni, preprosti diuretiki in zelo lahki sedativi (pijete lahko samo čaj iz baldrijana). Poleg tega za presnovo hormona jajčnikov spomladi in jeseni vitamin B.

Če to ne pomaga in še vedno čutite nelagodje (huda bolečina, slabost, slabost ali omedlevica), se posvetujte z zdravnikom. Ker to lahko pomeni resne hormonske motnje.

Statistika o tem vprašanju je dvoumna. Nekateri znanstveniki pravijo, da ima 75-80% žensk povprečno stopnjo simptomov, drugi pa le polovico. Ampak v vsakem primeru, to stanje ustvarja težave pri komuniciranju s prijatelji, na delovnem mestu, preprečuje biti dobra žena in mati, vodi do nerazumnih in nepredvidljivih prepirov in družinskih škandalov. Upam, da bo znanje o tej težavi pomagalo ženski, da se spopade s to boleznijo.

Veš kaj.

Ponavljajoče (pogosto ponavljajoče se) drozge, ki ne minejo niti po večkratnem zdravljenju, kažejo na prisotnost spolno prenosljivih okužb!

Razdražljivost in solzenje pred menstruacijo

Neprijetna manifestacija PMS - solzenje med menstruacijo, pred in po 2

Priporočamo, da preberete članek o tem, kaj je ICP. Iz nje boste spoznali predmenstrualni sindrom in njegove vzroke pri ženski, fiziološke manifestacije in čustvene znake, razlike med simptomi PMS in nosečnostjo.

Od sredine cikla lahko vzamemo različne zdravilne rastline, na primer rdečo krtačo itd.

Skoraj vsaka ženska pozna stanje depresije in celo depresijo na predvečer menstruacije. Vsakdo ima drugače: nekdo ima dva ali tri dni pred menstruacijo z minimalnimi simptomi, drugi pa dva tedna in v izrazitem obliki. V medicini je to stanje jasno opisano in se imenuje predmenstrualni sindrom (PMS). Ena od njegovih manifestacij je solzljivost med menstruacijo, dan pred in včasih tudi po nastopu. Kaj so vzroki za to stanje? Kako zmanjšati tok solz?

Preberite v tem članku.

Nekatere ženske se počutijo zatirane, opuščene. Ko se približamo ogledalu, njihov videz povzroča samo zmedo. Žal mi je, razpoloženje se zmanjša in solze se začnejo zvokati. Poskusi, da bi dekle utrdili, lahko povzroči še večje povečanje joka, zaradi česar sta tako "dud", kot tudi sama, neprijetna.

Obstaja tudi druga možnost. Nekatera dekleta na predvečer menstruacije postanejo agresivna, ostro se odzivajo na vsako kritiko, pripravljena so se boriti in braniti svoje mnenje v vsakem trenutku. Toda takoj, ko se začnejo dogodki, tako »žaljivo« razpoloženje umakne ostremu prehodu v glasen, včasih celo demonstrativni krik. Vsi ti trenutki vedenja so tudi bolj povezani s spreminjajočim se hormonskim ozadjem.

Estrogeni, androgeni, progesteron in nekatere druge biološko aktivne snovi vplivajo na nastanek menstrualnega ciklusa in žensko razpoloženje. V vsaki fazi prevladujejo ena ali druga. Kršitev tega ravnotežja vodi v pretirano solzenje, agresivnost, jezo itd. Vendar morate razumeti, da pri normalni zdravi ženski lahko pride do predmenstrualnega sindroma, ki ga lahko nadzoruje.

Najbolj živahno je, da takšne spremembe sledijo dekletom, ki imajo neke vrste motnje, na primer pomanjkanje estrogena ali presežek androgenov z vsemi kliničnimi manifestacijami. Ko zdravnik poskuša ponovno vzpostaviti ravnovesje, dekle opazi dramatično spremembo v svojem vedenju, razpoloženju in odnosu do drugih. Včasih je pretirano čustvo razlog, da se zdravljenje ne izvaja več. To je še posebej jasno, če se peroralni kontraceptivi uporabljajo kot vir spolnih hormonov.

Psihoemocionalna preobremenitev

Stres je sestavni del življenja sodobne ženske. Vendar pa se mora telo naučiti, kako se pravilno znebiti svojega negativnega vpliva. V nasprotnem primeru bo kronična utrujenost in stalne stresne situacije, zlasti zaradi pomanjkanja vitaminov in mikroelementov, povzročile znatno poslabšanje manifestacij PMS.

  • Redna vadba, zlasti z vadbo dihanja in sproščanja, bo naredila svoj del. Pri tem so koristne joga, meditacija, plavanje, aromaterapija itd.
  • Polnopravno, vsaj osemurno spanje vas bo tudi rešilo pred nenadnimi nihanji razpoloženja.

Za mnoge ženske je značilno jokanje kot manifestacija predmenstrualnega sindroma. Vendar ta funkcija ne sme povzročiti kršitev odnosov v družbi. Usposabljanje v samokontroli, meditaciji, pravilni prehrani in aktivnem življenjskem slogu bo pripomoglo k obvladovanju tega problema.

Kot je izražal jok

Zdravniki in znanstveniki ne morejo doseči skupnega mnenja, zakaj obstaja pred solzenjem pred menstruacijo. Prednost imajo kombinacija več dejavnikov naenkrat: neravnovesje hormonov, pomanjkanje vitaminov in mikroelementov ter vpliv zunanjih okoljskih dejavnikov, predvsem stresa in psiho-čustvenega stresa.

Zaradi neustreznega vnosa vitaminov in mikroelementov zaradi sezone ali neke vrste prehrane lahko pride do poslabšanja resnosti predmenstrualnega sindroma, vključno s solzljivostjo med menstruacijo ali dan prej. Posebno vlogo imajo magnezij in vitamini skupine B. Zato je priporočljivo, da se kompleksi s temi sestavinami vzamejo kot zdravljenje.

Kako zmanjšati tok solz

Pred menstruacijo želim jokati. Zakaj želite jokati pred menstruacijo?

Moji družinski člani dobro vedo, da enkrat na mesec pride obdobje, ki se imenuje "bolje me ni razjeziti." Od sladke in skrbne žene in matere se spreminjam v razdražljivo, mučno in solzljivo bitje. Mož, otroci in celo naša mačka se ne trudijo, da bi spet stopili v težave, mimo mene in se strinjali v vsem. Kot pravijo, če ima vaša ženska PMS, odidite od nje na varno razdaljo in vrzite čokoladico. Res mi ni všeč biti kaprilna dama, vendar ji ne morem pomagati. Zakaj, pred menstruacijo, hočeš jokati?

Vsi mi, ženske, smo enostavno rezani, kljub zunanji mirnosti in precej spodobni strpnosti. In če je na tipičen dan težko skriti žalost ali razočaranje, potem je pred menstruacijo misija »brez solz« skoraj nemogoča. Žalosten trenutek v filmu, zlomljen žebelj, piškotki so iztekli iz hiše - zakaj ne želite jokati pred menstruacijskimi meseci? Pravzaprav se lahko logično razloži tudi jok v predmenstrualnem obdobju.

PMS - predmenstrualni sindrom.

Zakaj želite jokati pred menstruacijo? Hormonski skoki.

V našem telesu so organi in sistemi tesno povezani, kot ura. Skladnost dela drugih je neposredno odvisna od delovanja nekaterih organov. Na primer, ko se hormonsko neravnovesje v drugi fazi cikla spremeni, se razmerje estrogena in gestagena spremeni. To je glavni in najpogostejši razlog, zakaj želite jokati pred menstruacijo.

Znano je, da ženska s povečanjem ravni spolnih hormonov - estrogena postane čustveno ranljiva: razdražljivost in solza se pojavita pred menstruacijo, razpoloženje postane depresivno. Pred menstruacijo pa se lahko raven progesterona poveča 25-krat, kar vpliva na celotno telo. Zato se mnogi od nas danes počutijo utrujeni, preobremenjeni in zaspani. PMS ženske, starejše od 35 let, so še posebej težko obvladljive zaradi starostnih sprememb.

Višja kot je progesteron v krvi v drugi fazi MC, težje je predmenstrualni sindrom.

MC - menstrualni ciklus.

Zakaj želite jokati pred menstruacijo? Razlog je avitaminoza.

Vse ženske poznajo občutek, ko želite nekaj okusnega, vendar ne veste, kaj točno. V kombinaciji, "jaz sem grda, vse je slabo, nihče me ne ljubi" in "želim prigrizke," pridobivanje dodatnih kilogramov sploh ni težko. Torej, zakaj želite jokati pred menstruacijo in obstajajo vse vrste nevarnosti? Izkazalo se je, da je vse to pomanjkanje vitaminov.

Naše okusne nastavitve redko sovpadajo s potrebami telesa. Večina žensk, na primer, »drži« PMS s čokolado, kar je mogoče razložiti s pomanjkanjem magnezija, ki je pomemben element v sledovih.

Nizka raven magnezija je pogosto vzrok za razdražljivost in tesnobo. Poleg tega njegovo zmanjšanje povzroči kopičenje tekočine v možganskih tkivih, stiskanje krvnih žil, povzroči glavobol in posledice - solzenje pred menstruacijo.

Vitamini skupine B so tiste, ki so potrebne v verigi, v odsotnosti katerih je moteno razmerje med estrogeni in gestageni v telesu, z ostrim prevlado prvega. Kot smo že omenili, večja je stopnja estrogena v krvi, večja je možnost, da ženska začne zjokati pred menstruacijo brez očitnega razloga.

Pomanjkanje vitaminov skupine “B” prispeva k utrujenosti, izgubi koncentracije, razdražljivosti in solzljivosti. Vitamini "B1", "B2", "B6", "B12" so odgovorni ne le za dobro razpoloženje, temveč tudi za žensko polovico človeštva zagotavljajo zdrave nohte in lase, odlično počutje in dobro razpoloženje. Urejajo proizvodnjo monoaminov - snovi, ki so odgovorne za zmanjšanje resnosti PMS, vključno s solzenjem. Vitamin “B6” (piridoksin) je vključen v sintezo serotonina - “hormona veselja”, ki je odgovoren za dobro razpoloženje. Slaba prehrana, stres, težki fizični napori in posledično avitaminoza - zato želim jokati pred menstruacijo.

POMEMBNO! Prehrana v dnevih pred menstruacijo mora biti čim bolj uravnotežena v vsebnosti vitaminov in elementov v sledovih v proizvodih. Ne podlegajte skušnjavi in ​​naslanjanju na sladko in maščobo, samo zdrave hrane, kot so sadje, zelenjava in žita, bodo pomagale zapolniti manjkajoče vitamine v telesu in izboljšati dobro počutje.

Zakaj želite jokati pred menstruacijo? Bojkotirajte soljene kumare!

Vsaka samospoštovana ženska spremlja ne le zdravje, ampak tudi svojo lastno podobo. In verjemite, nič ni bolj frustrirajuče kot drugi kilogram. Kot veste, se v drugi fazi menstrualnega ciklusa raven progesterona poveča, kar prispeva k zadrževanju tekočine v telesu. Če je v tem življenjskem obdobju tesno, da počiva na slanosti, lahko v nekaj dneh dodate do 2,5 kg teže. Kar se mene tiče, je povečanje telesne mase zelo resničen razlog, zakaj želim jokati pred menstruacijo, še posebej, če menite, da se tekočina nabira ne samo v telesu, temveč tudi v možganskih tkivih, kar povzroča pojav glavobolov in solzavosti.

Zakaj želite jokati pred menstruacijo? Žal pa je na to vprašanje mogoče odgovoriti šele po preučitvi vsakega primera ICP posebej. Morda je vse v fizioloških značilnostih organizma in morda v tem obdobju ženska potrebuje posebno skrb in razumevanje od sorodnikov in prijateljev. V vsakem primeru, ko ohranjamo zdrav in aktiven življenjski slog, lahko bistveno zmanjšamo manifestacije PMS, da ne bi spustili solz po malenkosti.

Mnogi ljudje iz prve roke vedo, kako težko se je obrniti: ne kriči, ne jokaj, ne jezi se. In če analiziramo, potem se za večino žensk take spremembe pojavijo šele v drugi fazi cikla, včasih je bližje menstruaciji ali med njimi. Ježevanje je ena od pogostih pojavov predmenstrualnega sindroma in se lahko manifestira na različne načine.

Kršitev ravni spolnih hormonov

Beriberi

Magnezij sodeluje pri sprostitvi gladkih in skeletnih mišic, pomirja živčni sistem, do neke mere uravnava delovanje črevesja in povečuje odpornost na psiho-čustveno preobremenitev. Njegova pomanjkljivost lahko povzroči zadrževanje tekočine v telesu, kar se dogaja v obdobju PMS. Vse to lahko poveča labilnost živčnega sistema, povzroči glavobol in težo v celotnem telesu.

Obstaja veliko priporočil in smernic, kako odstraniti solzavost po menstruaciji, med njimi ali na predvečer. Ni treba uporabiti drog, čeprav so v nekaterih primerih indicirani antidepresivi. Kako spremeniti sebe in svoj življenjski slog:

  • Pravilna prehrana, obogatena z vitamini in elementi v sledovih, bo pomagala odpraviti pomanjkanje magnezija in drugih pomembnih snovi. Če je potrebno, lahko v drugi fazi cikla vzamete posebne komplekse ali celo posamezne komponente. Na primer, zdravilo "Time Factor", serotonin in drugi.
  • Redno spolno življenje, občutek intimnosti s spolnim partnerjem - vse to bo prispevalo k popravljanju hormonskih ravni v smeri ponovne vzpostavitve ravnotežja.

    Živčnost in razdražljivost pred menstruacijo. Depresija pred menstruacijo, kako se znebiti

    Skoraj vsaka ženska pred menstruacijo trpi, ne ve, kako se spopasti s svojimi čustvi, ne razume, kaj se ji dogaja. Pogosto ženska popolnoma izgubi nadzor nad njo, postane sumljiva, razdražljiva, neprestano joka ali smeh. Znanstveniki so opazili, da prav ta dan ženska lahko začne jemati droge, zlorablja alkoholne pijače. Tudi v kritičnih dneh ni priporočljivo voziti avtomobila, obstaja nevarnost, da pride do nesreče zaradi njegove odsotnosti, povečane živčnosti. Kaj storiti? Ali je mogoče preprečiti ali premagati depresijo?

    Glavni razlogi

    Strokovnjaki so že dolgo našli razlago za depresivno stanje ženske - sprememba v hormonih. Pred nastopom menstruacije (21–28 dan) se količina močno zmanjša, vendar, če vzamete hormon peroralno, še vedno ne bo pomagalo.

    Nekateri znanstveniki menijo, da so vzrok za depresijo:

    • Čustvene motnje.
    • Sezonske motnje.
    • Preusmerjen stres.

    Pogosto je depresija značilna za nevropatske, histerične ženske, ki imajo nestabilno psiho. Včasih je vzrok za depresijo lahko podhranjenost. Če jo spremenite, se lahko znebite nekaterih neprijetnih simptomov.

    Zakaj bi morali ločeno govoriti o "ženski depresiji"? Dejansko motnje razpoloženja nimajo spola, mentalna struktura moških in žensk pa je enako strukturirana. Vendar je statistično gledano prevalenca depresije pri ženskah višja, in vsaka osma ženska doživlja vsaj eno depresivno epizodo skozi vse življenje. Serija člankov »Hormonska angst« je posvečena depresijam, ki jih povzročajo nihanja v hormonskem ozadju, ki jih vsaka ženska redno doživlja.
    Del 1. Predmenstrualni sindrom (PMS). Ženska otrok.

    Nihanja v hormonskem ozadju so najpogosteje povezana s reproduktivnimi cikli v ženskem telesu. Menstrualni cikel, nosečnost, poporodno obdobje, menopavza, neplodnost ali zavestna odločitev, da ne bomo imeli otrok - vsi ti dogodki imajo poseben učinek na spremembe v razpoloženju ženske, za nekatere pa to pomeni depresivno epizodo. Raziskave potrjujejo, da hormoni močno vplivajo na kemijo možganskih procesov, vključno z vplivanjem na tiste oddelke, ki uravnavajo splošno čustveno ozadje in metode čustvenega odziva, dojemanje realnosti. Sama mehanika hormonske "invazije" še vedno nima razlage in do sedaj moramo obravnavati vidne posledice.

    Treba je povedati, da hormonske spremembe same po sebi ne povzročajo depresije. Hormoni povzročajo depresivno stanje, če ima ženska predispozicijo. Vendar pa obstaja situacija, ki se univerzalno odraža v duševnem stanju vsake ženske - predmenstrualnega sindroma ali PMS.

    Sindrom je kombinacija simptomov ali manifestacij. Fizično, neudobne manifestacije (edem, bolečine v trebuhu in spodnji del hrbta, zaspanost, nihanje pritiska, zaspanost ali nespečnost, povečan apetit in hrepenenje po "škodljivi" hrani ali specifičnih proizvodih itd.) Se povezujejo s psihološko - slika sebe in svetovne percepcije se spreminja. Po eni teoriji je PMS kot "vaja" nosečnosti, v kateri ženska doživlja spremembo koncepta "jaz". Ta sprememba povzroča močno notranjo obremenitev zaradi neizogibnega konflikta. Z vidika ženske lahko izgleda agresivno in hkrati počasno, muhasto, neuravnoteženo in razkrito ali obratno - zavirano.

    Subjektivno doživi ženska kot neprijetna ali celo boleča, psihološki simptomi PMS se začnejo manifestirati 7-10 dni pred prvim dnem cikla in preidejo v prvih dneh menstruacije. Simptomi so podobni pojavom klasične depresije, čeprav v resnici niso.

    - zmanjšanje energetske ravni. Nobene sile ni za odprto in aktivno interakcijo s svetom. Zapiranje v sebi in osredotočenje na sebe (kot način za varčevanje z energijo);
    - solzljivost, sentimentalnost;
    - razdražljivost (ni energije in obstajajo okoljske spodbude, ki zahtevajo odziv. Na primer obstaja potreba po opravljanju gospodinjskih opravil, učinkovitosti na delovnem mestu in obnašanju na znan način z vašo družino);
    - povečane zahteve po fizičnem udobju. Močan stres lahko povzroči ostre vonjave, zvoke, neprijetne taktilne občutke, neprijetno temperaturo okolja, pomanjkanje čistoče, potrebo po aktivnih fizičnih aktivnostih itd.;
    - občutek osamljenosti, melanholičnosti, dekadentnega razpoloženja (»ne pričakujem nič dobrega v življenju,« »nihče me ne ljubi ali ceni«, »nihče me ne potrebuje«, itd.);
    - nagnjenost k samoobtoževanju in na splošno iskanju odgovornih za vse težave. Ženska, ki se prepira, se lahko takoj potopi v lastno krivdo;
    - manifestacija nenadnih iracionalnih strahov (v prometno nesrečo, zadušitev v prenatrpanem podzemnem vozilu...). Strahovi so združeni z izkrivljeno vizijo situacij;
    - zmanjšanje koncentracije, pozornosti, motnje spomina. Odsotnost, zmanjšana sposobnost postavljanja cilja in doseganje (šibkost voljenega krogla kot celote);
    - posplošeno razmišljanje - zmanjšana sposobnost do specifičnosti, medtem ko je možno držanje do malenkosti (otekanje slona iz miši kot izgovor za konflikt).

    Ker vse te "parade" vodijo hormoni, na katerih nimamo nobenih upravljavskih teles, je mogoče stanje na dostopen način ublažiti. (Hormonska terapija zaradi slabe predvidljivosti rezultata v tem trenutku ni nedvoumna indikacija za PMS).

    Zaradi nestabilnega psihološkega stanja je ženska odvisna od okolja - fizičnega in socialnega. Še posebej pomembne številke so bližnji ljudje in tisti, s katerimi ima ženska stalne duhovne stike. V zvezi s tem je smiselno takšne ljudi vnaprej opozoriti na možne izbruhe jeze, pomanjkanja ravnotežja, izjav o neutemeljenih trditvah, solzavosti itd. (»Morda sem malo drugačen, zdi se, da sem nepošten ali nezadovoljen, vendar to nima nič opraviti z mojim odnosom do vas«). Dovolj je, da o tem povem nekaj vnaprej in prosim za malo popuščanja in razumevanja, ker sama ženska ne uživa zlasti takšnega vedenja, kaj šele mučenja nekaterih manifestacij PMS.

    Za ljubljene je pomembno, da razumemo, da med PMS, muhe in tantrumi niso način manipulacije, kot se morda zdi. Ženska, ki doživlja pretežno brezobzirno stanje, postane kot otrok, ki še nima ustreznih načinov za urejanje svojih učinkov in ki ne morejo vedno posredovati informacij v »tihi« obliki o svojih potrebah. Sobbing postane način za lajšanje napetosti. Tudi življenjske potrebe lahko pridejo v ospredje (da ne bi izkusili lakote, mraza, pravočasno spanje, itd.), Jih ne prezrite ali preprečite, da bi bili izpolnjeni.
    (“Šele pred kratkim so imeli večerjo!”, “Spali ste do 11. dne!” Itd.)

    Dovolj je, da se okoliški ljudje ne odzovejo na burna čustva in da razumejo, da je mati, zakonec ali dekle v stanju, ki ni običajno za vsakogar. Če želite narediti nekaj prijetnega, olajšati vsakodnevne skrbi, se pogovoriti z žensko o toplih občutkih in zagotoviti, da je vse v življenju dobro in da ima v vašem življenju veliko vrednost - vse to lahko pomembno vpliva na njeno stanje.

    Kako si pomagati preživeti PMS

    Priporočila za spremembo prehrane (jejte več žit, zmanjšajte količino zaužitega kofeina, meso itd.) Ali uporabite posebne vitamine so zelo pogosti, kljub težavam pri ocenjevanju dejanske učinkovitosti teh ukrepov. Takšni ukrepi so dobri kot preprečevanje. Racionalna prehrana prispeva k dobremu zdravju, ne glede na dan cikla, toda začeti spreminjati prehranjevalne navade z nastopom nestabilnega psihološkega stanja ni najbolj uspešna ideja od začetka.

    Glede na avtorjeve izkušnje, niz ukrepov za stabilizacijo psihološkega stanja najbolje pomaga razbremeniti bolezen. In tam je dobra novica: v tem primeru se morate le sprostiti in, kot pravijo, predati valu, ki vas pokriva. To je narava! In PMS je le primer, ko je bolje storiti, kar hočeš, ne glede na to, kako smešno je videti od zunaj, in ti se celo ne zdi čudno.

    • Omejite aktivnost, če čez dan ne pustite občutka letargije (cilj je preprečiti utrujenost). Če je ravno nasprotno - želite se premakniti, premakniti! Pospeševanje pretoka krvi pomaga stabilno delovanje živčnega sistema. Plavanje, gimnastika, hoja - vse, kar daje telesu veselje.
    • Meditirajte (kot v primeru vitaminov in pravilne prehrane, je bolje vaditi profilaktično) ali prakticirati katerokoli tehniko samoregulacije čustvene labilnosti.
    • Bodi narava. Pa ne le hoja, temveč tudi kontemplacija pokrajine, bivanje na svežem zraku v slikovitem kraju zunaj mesta.
    • Osredotočite se na sedanji trenutek. Ne razmišljati globalno o pomenu življenja, ne razmišljati o pomembnih vprašanjih.
    • Kliči, če želiš. Pomembno je, da se ne zadržujejo solze, ko se premikajo. Seveda je treba vedno upoštevati ustreznost njihovega obnašanja v določenem primeru na določenem mestu in v določenem času. Ampak vedno lahko najdete osamljeno mesto, kjer se lahko prepustite kratkemu blazenju obupnosti, brez nepotrebnih oči, še posebej, ker je s PMS brezrazličen jok kratek, kot pri otroku.
    • Poskusite se razjeziti in iztisnite energijo (seveda je bolje, da agresije ne usmerjate v druge in da je ne uporabljate na uničujoč način).
    • Spol. Popolnoma razbremeni stres in stabilizira hormonske vibracije. Hkrati je pomembno, da je partner maksimalno nastavljen na vaš val in upošteva povečano občutljivost ženske. Prepustiti se naravi je v tem primeru narediti vse, kar bi želeli v tistem trenutku. Lahko dobesedno usmerite partnerja, mu dajte občutek, kaj je dovoljeno in kaj je nezaželeno.
    • Ne pozabite, da je turobno stanje začasno. PMS je mini-psihoza, zdaj pa so vse informacije zaznane izkrivljene. Ne sramujte se odmakniti, zapreti, zanikati svetovno komunikacijo. Samo opozoriti morate vnaprej.
    • Zmedite se! Da ima manj časa za razmišljanje o nočni mori življenja. Oglejte si filme, berete knjige, razstave.
    • Ker se dovzetnost za estetiko povečuje, je pomembno zadovoljiti hrepenenje po lepoti: obisk razstave, poslušanje najljubše glasbe. Lahko narišete, oblikujete, tudi če se je vaša izkušnja z barvnimi barvami in glino končala v vrtcu; v vsakem besedilu vržite čustva: od poezije do kratkih zapisov.
    • Spoznajte ljudi, ki vam dajejo občutek vrednosti, vam dajejo toplino in si lahko delijo zaupanje. Komunicirajte s tistimi, ki vas ljubijo in koga ljubite. Želim iti ven v čudoviti obleki - moraš iti; Želim piti kavo in jokati, zaseči veliko torto v družbi mojega ljubljenega dekleta - tako je treba storiti. Kljub škodljivosti kofeina in enostavnih ogljikovih hidratov.

    En zelo dober psihoterapevt je bil zaskrbljen zaradi svojega vedenja. Dama je prišla k njemu in začela govoriti o njeni depresiji pred menstruacijo. Toda vzemi to in povej resnico naravnost v oči... In tako je rekel, da ni depresija, ampak naravne spremembe pred menstruacijo, in potrebovala je le, da je izšla pravi vzorec obnašanja v teh dneh. Toda resnica je v tem primeru draga. Ženska je bila užaljena in zapustila vrata. Kaj torej? In stara ženska je prorukha. Ob drugi priložnosti bo pametnejši in s takšnimi dejanji ne bo užalil bolnikov. Če nekdo resnično želi, da se to imenuje beseda »depresija«, zakaj potem zavrneš to zadovoljstvo?

    Resnica je, da je pri diagnozi v medicinskem smislu in ne v pogovornem, predmenstrualnem sindromu izključena, vendar ni vključena. Res je, da simptomi, podobni tistim, ki se pojavljajo pri depresiji, niso tako pogosti. Ni jasno, tudi zakaj in kdo je vse to poskušal pripisati depresiji.

    Depresija pred menstruacijo je precej pogosta pri ženskah.

    Značilno je, da »depresija« med menstruacijo in pred njimi pri ženskah izgleda zelo različno. To spominja na definicijo ljubezni s pomočjo lokomotive.

    • Vasya, kaj je ljubezen?
    • No, kako naj ti povem, Katya... Ali veš kako izgleda parna lokomotiva?
    • Seveda vem...
    • Torej tukaj. Ljubezen je povsem drugačna.

    Ženske pred menstruacijo postanejo agitirane, včasih agresivne, nagnjene k dramatičnim čustvenim spremembam, pojavijo se solzenje, vendar ne kot med depresijo. Po statističnih podatkih se odvisnost od vremena v tem času povečuje, lahko pride do glavobolov in bolečin v trebuhu. Spanec je moten, vendar nikoli ne veš, kdaj je moten. Prav tako ga moti zobobol. Če je ženska nagnjena k alkoholizmu, potem lahko pije več kot običajno ali kadi pogosteje kot kdajkoli prej. Spreminjanje odnosa do hrane. Priljubljene jedi niso več zadovoljne, želim nekaj drugega.

    Ni skrivnost, da ženske pred menstruacijo postajajo vse bolj ranljive in agresivne.

    V obdobju od 21. do 28. dne menstrualnega cikla se raven estrogenskih hormonov močno zmanjša. Poskusi, da bi to nadomestili z umetnim povečanjem količine hormonov, ne pripeljejo do ničesar. Nutricionisti priporočajo celo nasprotno strategijo - morate jesti več živil, ki preprečujejo njihovo kopičenje in aktivirajo presnovo. To je hrana, ki je bogata s kalcijem in magnezijem. Včasih so predpisani vitamini A, E, B6. Toda nekatera zdravila iz kategorije tistih, ki se uporabljajo v smislu psihoterapije, poskušajo ne predpisati zadnjemu. Priporočljivo je, da se ne zdravite in pijte pomirjevala ali antidepresive samo zato, ker ste verjeli, da ste imeli depresijo med menstruacijo. To je vse prej kot ne depresivno in nič ni treba obravnavati. Od kriterijev za depresivno motnjo lahko imate nekaj podobnih simptomov. Ampak ne gori ničesar. Ljudje s hudim zobobolom imajo morda celo več simptomov depresije. Ampak potem zobozdravniki bodo pomagali... Ampak za boj z naravno strukturo ženskega telesa je neuporabna.

    Druga stvar - psihoterapija, zlasti v obliki samopomoči. Tu je arzenal dovolj širok...

    V vseh primerih, ko gre za duševne motnje, ne priporočamo, da se vanj vključijo tuje osebe. Vse to je mogoče povedati strokovnjakom ali udeležencem psiholoških skupin. V skrajnih primerih so tisti, ki so nekoč trpeli kaj takega. Ostali preprosto ne bodo razumeli. V primeru PMS depresija ni resnična, zato lahko svoje izkušnje delite s prijatelji.

    Depresija se pojavi zaradi bolečin v trebuhu, utrujenosti, nenehne živčne napetosti

    Kako si pomagati v tem težkem obdobju?

    Torej, kako ravnati z depresijo PMS, to je, da to ni duševna motnja?

    1. Ne zadržujte ničesar v sebi. Če ste jezni, lahko premagate vzglavnik, zlomite nepotrebno ploščo ali se odpravite v gozd in kričite. Ne raztrgajte zla na druge. Raztrgajte nekaj, kar vas ne bo žalilo.
    2. Ne upirajte se želji, da bi jokali ali se samo pritoževali nad življenjem. Samo naredi to popolnoma. Če jočete, potem pustite vse solze, in če se pritožujete zaradi nečesa, potem ga pripeljite do točke absurda, dokler ne postane najbolj smešna.
    3. Pomagajte vadbo. Ni jih treba odreči, vendar bi morali zmanjšati obremenitev.
    4. Hodi več.
    5. V takih dneh imajo mnogi zmanjšano sposobnost, da se osredotočijo na nekaj. To ni treba boriti. Vendar pa, vedoč to funkcijo, poskusite ne voziti in ne opravlja nobenega nevarnega dela.
    6. Naslednji nasveti ne bodo pomagali vsem, nekateri preprosto ne bodo. Podeljen je samo tistim, ki imajo radi idejo. Neka vrsta meditacije. Morate se sprostiti, sedeti v vsakem udobnem položaju in začeti s takšnimi gibi z rokami, ki jih roke želijo narediti same. Za začetek si lahko pomagate sami in rahlo psihično potisnete desno roko. Potem rahlo osvobodite roke iz nadzora uma. Naj se premikajo, kot želijo. Gibanje je lahko gladko ali ostro. Ne vmešavajte se v ta proces. Približno 20 minut take meditacije bo izpustilo nabrana čustva.
    7. Od primitivnosti in hrepenenja po škandalih, ta metoda dobro pomaga. Takoj, ko se počutite, da se ne morete spopasti s samim se poskušajte upokojiti. Sedite ali ležite na hrbtu in začnite obračati oči v smeri urinega kazalca. Gibanje mora biti čim bolj popolno. Nenavadni na vas se boste dovolj hitro utrudili. Takoj ko se pojavijo znaki utrujenosti, se ustavite, počivajte in nadaljujte z vadbo. Uporaben je tudi za vid, toda glavna naloga je ustvariti stanje, ki vam bo omogočilo, da si čim bolj sprostite glavo. Ob koncu treninga se prepričajte, da ostanete v miru in tišini vsaj 10 minut.

    Kakšna bi bila motnja

    In v končnem, malo o tem, kako razlikovati običajno stanje pred menstruacijo od afektivnega tipa duševne motnje. Depresija v medicinskem smislu je določena z več kriteriji. Eden od njih je pomanjkanje identitete v besedah ​​in izrazu na obrazu. Bolna oseba je lahko žalostna in solza, njegov obraz pa ostane kamnit, kot da bi bil maska. Lahko se pojavi divja in nerazložljiva tesnoba, ki jo čuti kot hlebec na območju pred njegovim srcem. Negativno razmišlja in ne vidi možnosti v življenju. Ne izgubi samo sposobnosti, da se osredotoči na nekaj, ampak pade v področje psihološkega pomanjkanja stvari.

    Kot da se zaveda bele meglice ali stene. Ne samo, da moti spanje, ampak spremeni naravo faze spanja. Nekje pade in ne spi. Ne morem se sprostiti in zbuditi, ne pokliči. Bolnik je nagnjen k reševanju vseh težav na neustrezen način. V mnogih pogledih duševna motnja povzroča odvisnost od bolnikov samih. Načeloma se lahko v času depresivne epizode oseba znova veselimo. Ampak potem, kot da bi bil po dolžnosti, se je spet vrnil v svojo hrepenenje. Radost povzroča manifestacijo odtegnitvenega sindroma. Kako je to? Sem nenadoma brez dolgčas?

    Morate priznati, da to sploh ni kot vi. Zato ga ne imenuj depresija. Nihče ne bi pomislil, da bi pred menstruacijo lahko rekel o shizofreniji. Kaj vam je všeč ta beseda "depresija"? V njem ni nič dobrega. Zato ne iščite v svoji domovini samo zato, ker ste ženska, ženske pa imajo PMS.

    Včasih se lahko znebite depresije dovolj hitro in se trudite, da ne boste pozorni na simptome motnje.

    Zdaj razumete, zakaj je psihoterapevt od začetka te zgodbe začel zanikati prisotnost depresije v tej dami. Ni ji bilo všeč... Upamo, da boste bolj zdrava in ne boste iskali znakov duševne himere v sebi.

    Moji družinski člani dobro vedo, da enkrat na mesec pride obdobje, ki se imenuje "bolje me ni razjeziti." Od sladke in skrbne žene in matere se spreminjam v razdražljivo, mučno in solzljivo bitje. Mož, otroci in celo naša mačka se ne trudijo, da bi spet stopili v težave, mimo mene in se strinjali v vsem. Kot pravijo, če ima vaša ženska PMS, odidite od nje na varno razdaljo in vrzite čokoladico. Res mi ni všeč biti kaprilna dama, vendar ji ne morem pomagati. Zakaj, pred menstruacijo, hočeš jokati?

    Vsi mi, ženske, smo enostavno rezani, kljub zunanji mirnosti in precej spodobni strpnosti. In če je na tipičen dan težko skriti žalost ali razočaranje, potem je pred menstruacijo misija »brez solz« skoraj nemogoča. Žalosten trenutek v filmu, zlomljen žebelj, piškotki so iztekli iz hiše - zakaj ne želite jokati pred menstruacijskimi meseci? Pravzaprav se lahko logično razloži tudi jok v predmenstrualnem obdobju.

    Zakaj želite jokati pred menstruacijo? Hormonski skoki. V našem telesu so organi in sistemi tesno povezani, kot ura. Skladnost dela drugih je neposredno odvisna od delovanja nekaterih organov. Na primer, ko se hormonsko neravnovesje v drugi fazi cikla spremeni, se razmerje estrogena in gestagena spremeni. To je glavni in najpogostejši razlog, zakaj želite jokati pred menstruacijo.

    Znano je, da ženska s povečanjem ravni spolnih hormonov - estrogena postane čustveno ranljiva: razdražljivost in solza se pojavita pred menstruacijo, razpoloženje postane depresivno. Pred menstruacijo pa se lahko raven progesterona poveča 25-krat, kar vpliva na celotno telo. Zato se mnogi od nas danes počutijo utrujeni, preobremenjeni in zaspani. PMS ženske, starejše od 35 let, so še posebej težko obvladljive zaradi starostnih sprememb.

    Višja kot je progesteron v krvi v drugi fazi MC, težje je predmenstrualni sindrom.

    MC - menstrualni ciklus.

    Zakaj želite jokati pred menstruacijo? Razlog je avitaminoza. Vse ženske poznajo občutek, ko želite nekaj okusnega, vendar ne veste, kaj točno. V kombinaciji, "jaz sem grda, vse je slabo, nihče me ne ljubi" in "želim prigrizke," pridobivanje dodatnih kilogramov sploh ni težko. Torej, zakaj želite jokati pred menstruacijo in obstajajo vse vrste nevarnosti? Izkazalo se je, da je vse to pomanjkanje vitaminov.

    Naše okusne nastavitve redko sovpadajo s potrebami telesa. Večina žensk, na primer, »drži« PMS s čokolado, kar je mogoče razložiti s pomanjkanjem magnezija, ki je pomemben element v sledovih.

    Nizka raven magnezija je pogosto vzrok za razdražljivost in tesnobo. Poleg tega njegovo zmanjšanje povzroči kopičenje tekočine v možganskih tkivih, stiskanje krvnih žil, povzroči glavobol in posledice - solzenje pred menstruacijo.

    Vitamini skupine B so tiste, ki so potrebne v verigi, v odsotnosti katerih je moteno razmerje med estrogeni in gestageni v telesu, z ostrim prevlado prvega. Kot smo že omenili, večja je stopnja estrogena v krvi, večja je možnost, da ženska začne zjokati pred menstruacijo brez očitnega razloga.

    Pomanjkanje vitaminov skupine “B” prispeva k utrujenosti, izgubi koncentracije, razdražljivosti in solzljivosti. Vitamini "B1", "B2", "B6", "B12" so odgovorni ne le za dobro razpoloženje, temveč tudi za žensko polovico človeštva zagotavljajo zdrave nohte in lase, odlično počutje in dobro razpoloženje. Urejajo proizvodnjo monoaminov - snovi, ki so odgovorne za zmanjšanje resnosti PMS, vključno s solzenjem. Vitamin “B6” (piridoksin) je vključen v sintezo serotonina - “hormona veselja”, ki je odgovoren za dobro razpoloženje. Slaba prehrana, stres, težki fizični napori in posledično avitaminoza - zato želim jokati pred menstruacijo.

    Prehrana v dnevih pred menstruacijo mora biti čim bolj uravnotežena v vsebnosti vitaminov in elementov v sledovih v proizvodih. Ne podlegajte skušnjavi in ​​naslanjanju na sladko in maščobo, samo zdrave hrane, kot so sadje, zelenjava in žita, bodo pomagale zapolniti manjkajoče vitamine v telesu in izboljšati dobro počutje.

    Zakaj želite jokati pred menstruacijo? Bojkotirajte soljene kumare! Vsaka samospoštovana ženska spremlja ne le zdravje, ampak tudi svojo lastno podobo. In verjemite, nič ni bolj frustrirajuče kot drugi kilogram. Kot veste, se v drugi fazi menstrualnega ciklusa raven progesterona poveča, kar prispeva k zadrževanju tekočine v telesu. Če je v tem življenjskem obdobju tesno, da počiva na slanosti, lahko v nekaj dneh dodate do 2,5 kg teže. Kar se mene tiče, je povečanje telesne mase zelo resničen razlog, zakaj želim jokati pred menstruacijo, še posebej, če menite, da se tekočina nabira ne samo v telesu, temveč tudi v možganskih tkivih, kar povzroča pojav glavobolov in solzavosti.

    Zakaj želite jokati pred menstruacijo? Žal pa je na to vprašanje mogoče odgovoriti šele po preučitvi vsakega primera ICP posebej. Morda je vse v fizioloških značilnostih organizma in morda v tem obdobju ženska potrebuje posebno skrb in razumevanje od sorodnikov in prijateljev. V vsakem primeru, ko ohranjamo zdrav in aktiven življenjski slog, lahko bistveno zmanjšamo manifestacije PMS, da ne bi spustili solz po malenkosti.