Vse o simptomih PMS pri ženskah: znaki, čas, metode nadzora

Ženska - ustvarjanje je spremenljivo. Samo včeraj, ljubeči in skrbni, se danes spremeni v resnično bes in ta preobrazba se ponovi vsak mesec. Za izkušene moške ni presenetljivo, saj vedo, da se nič posebnega ne dogaja, približuje se samo še ena menstruacija. Revija »Skupaj z vami« je analizirala, kaj je PMS, znake in simptome tega stanja, pa tudi načine za izravnavo njenih manifestacij.

Fotografija iz http://beregite-golovu.ru

Vzroki predmenstrualnega sindroma

Sprva je uradna medicina verjela, da se simptomi PMS pri ženskah razvijajo izključno na podlagi nestabilnega živčnega sistema. Ker pa je bil problem raziskan, je postalo jasno, da je to preveč poenostavljena razlaga in kombiniran učinek naslednjih dejavnikov na razvoj klinične slike:

  • Padanje estrogena. V drugi polovici cikla se raven estrogena, ki je odgovorna za ženskost in mehkobo, zmanjša, naravna majhna količina testosterona pa se kaže v obliki tipične moške agresivnosti in razdražljivosti.
  • Dviganje progesterona. Estrogen se nadomesti s progesteronom, kar povzroči zadrževanje tekočine in vegetativne simptome v PMS.
  • Tirotoksikoza. Hiperfunkcija ščitnične žleze negativno vpliva na razdražljivost in živčnost, kar močno izboljša manifestacije predmenstrualnega sindroma.
  • Ustavne značilnosti. Zanesljivo je znano, da so najbolj izraziti simptomi tanke dekleta z ITM, manjšimi od 18 let, presežna teža pa tudi ni najboljša možnost, saj po kliničnem pregledu telesne mase presega 30, pa tudi klinično sliko.
  • Bolezni reproduktivnega sistema. Poglablja manifestacije spremljajoče endometrioze, erozije, polipov, endometritisa, cervicitisa, okužb in drugih bolezni.
  • Čustveni stres. Stresne situacije in na manj ugodnem ozadju spremenijo značaj ženske ne na bolje in v kombinaciji s hormonskimi nevihtami dajejo le peklenski učinek.

Fotografija iz http://osteomed.su

Ugotoviti, kaj povzroča PMS, simptomi, ki so že precej naveličani, je nehvaležna naloga. Zdravniki niso bili preveč leni za izvedbo študije, v kateri so sodelovali popolnoma zdravi ženski. Droge so popravile svoje hormone, vendar so pravočasno prisotni vsi značilni znaki.

Simptomi s starostjo se večinoma povečujejo, pri ženskah pa je značilna zelo nenavadna manifestacija predmenstrualne napetosti. Večina nakupov v trgovinah poteka v zadnjem tednu pred menstruacijo. Torej vi - ne trgovci, ampak samo zdravljenje PMS.

Simptomi PMS pri ženskah: seznam značilnih manifestacij

Klinična slika je v veliki meri odvisna od psiholoških značilnosti in povezanih bolezni. Bolniki lahko svoje občutke razlikujejo glede na specifične simptome ali se pritožujejo zaradi splošne slabosti.

Fotografija s strani http://health-ambulance.ru

Najpogostejši vzrok za iskanje zdravniške pomoči je čustvena labilnost, zaradi katere trpi družbeno življenje - odnosi s sorodniki in na delovnem mestu se poslabšajo. Tipične manifestacije PMS so:

  • spremembe čustvenega ozadja - razdražljivost, solzljivost, agresivnost;
  • nihanje razpoloženja;
  • občutljivost dojk in prepognjenost;
  • motnje spanja - nespečnost, zaspanost, težave s spanjem;
  • bolečine v trebuhu ali bolečine v trebuhu;
  • povečan apetit, hrepenenje po sladicah;
  • depresija spolne privlačnosti, apatija;
  • akne;
  • občutljivost na vonje;
  • otekanje, pridobivanje telesne teže;
  • glavobol, omotica;
  • srčni utrip, povečan pritisk;
  • slabost, motnje blata, manj zaprtja;
  • bolečine v hrbtu ali trtica, sklepi.

Ta seznam vključuje le tiste simptome, katerih pogostost pojavljanja presega 20%. Posebnost tega stanja je dejstvo, da so simptomi zelo različni za različne ženske.

Klinične oblike predmenstrualnega sindroma

Kakšni simptomi PMS se bodo manifestirali, določa začetno predispozicijo za določene bolezni. Glede na prevladujoče manifestacije se razlikujejo naslednje oblike:

Nevropsihična oblika

Fotografija iz https://sprosivracha.com

Značilen je za ženske s čustveno nestabilnostjo in se lahko razlikujejo od malo tesnobe do hudih nevrotičnih motenj, ki zahtevajo bolnišnično zdravljenje. Simptomi vključujejo naslednje manifestacije:

  • napadi panike;
  • občutek strahu;
  • razdražljivost;
  • depresija;
  • nespečnost;
  • tesnoba, žalost;
  • nepazljivost, pozabljivost;
  • nihanje razpoloženja;
  • omotica;
  • agresivnost;
  • zmanjšan ali povečan libido.

S pomembno manifestacijo napadov panike ženske prenehajo zapuščati hišo in nujno morajo ublažiti simptome PMS. V tem primeru se morate obrniti na usposobljenega psihoterapevta in obvladati metode samoobvladovanja napada, opisanega v drugih gradivih na naši spletni strani.

Oblika bolečine

Fotografija iz https://progipertoniyu.ru

Značilno je prevalenca različnih bolečinskih sindromov, ki se kažejo pri ženskah z nizkim pragom občutljivosti na bolečino. Pogosti spremljevalci bolečih oblik so vegetativne manifestacije. Bolniki se pritožujejo:

  • migrena ali glavoboli;
  • bolečina v srcu;
  • bolečine v spodnjem delu trebuha;
  • občutljivost dojk;
  • palpitacije srca;
  • občutljivost na vonje, svetlobo, zvoke;
  • slabost, bruhanje;
  • visok krvni tlak;
  • paroksizmalno znojenje.

Potrebne sestavine zdravljenja bodo v tem primeru analgetiki in maksimalni počitek, zaradi česar se dobro počutje bistveno izboljša in simptomi postanejo sprejemljivi.

Edematna oblika

Fotografija s strani http://otnogi.ru

Ženske s predispozicijo za bolezen ledvic trpijo za to obliko. Resnost manifestacij je v veliki meri odvisna od skladnosti z vodno-solnim režimom, ženske pa so zaskrbljene zaradi takih kršitev:

  • otekanje obraza, spodnje okončine;
  • povečanje telesne mase, ki doseže 3-4 kg;
  • povečana žeja;
  • glavobol;
  • srbeča koža;
  • zmanjšanje količine urina;
  • motnje blata.

Za odpravo simptomov PMS, edematozne oblike, je bolje uporabiti diuretike rastlinskega izvora, da bi omejili vnos soli. Preverite količino tekočine, ki jo pijete, tako da ne preseže 2 litra na dan.

Oblika krize

Fotografija iz https://doctor-neurologist.ru

Bolniki trpijo zaradi težav in pogosto povzročajo težave pri diagnosticiranju. Jasna povezava s fazami menstrualnega ciklusa in neodvisno odpravljanje simptomov z nastopom menstruacije omogoča razlikovanje med krizno obliko in somatsko patologijo. Klinična slika vključuje naslednje manifestacije: t

  • paroksizmalne palpitacije;
  • napadi strahu, panike ali agresije;
  • kardialgija;
  • zvišanje krvnega tlaka;
  • pogostih uriniranja.

S skrbnim pregledom bolnika pogosto odkrili patologijo kardiovaskularnega ali urinarnega sistema. V tem primeru je PMS le katalizator bolezni.

Atipična oblika

Fotografija iz https://mama.ua

Redka oblika predmenstrualnega sindroma, ki se kaže v naslednjih spremembah:

  • patološko zaspanost, ki ne mine niti po dolgem spancu;
  • povečanje telesne temperature, ponavadi do subfebrilnih števil;
  • zjutraj, bruhanje;
  • alergijski izpuščaj.

Pogosto obstajajo mešane oblike, pri katerih ima ženska simptome iz različnih skupin. Kljub raznolikosti manifestacij, številne skupne značilnosti vam omogoča, da diagnosticirati njihovo pripadnost klinične slike predmenstrualnega sindroma:

  • Prve manifestacije so opazne v obdobju 20-25 let in se s starostjo povečujejo. Simptomi PMS pri ženskah, starih 40 let, imajo najvišjo stopnjo resnosti in po tem upadajo.
  • Stopnja intenzivnosti neprijetnih občutkov se razlikuje od cikla do cikla, vendar je njihov nabor običajno enak.
  • Prvi dan menstruacije vsi simptomi izginejo brez dodatnih terapevtskih ukrepov.

Čas nastopa simptomov je odvisen od trajanja cikla. S standardnim 28-dnevnim ciklom se PMS začne 2-7 dni pred pričakovano menstruacijo, njegova resnost pa se postopoma povečuje. Pri ženskah s 40-dnevnim ciklom lahko obdobje počutja slabega počutja traja 2 tedna.

Kako se lahko znebite simptomov PMS

Fotografija z http://www.studiamolodosti.com.ua

Zdravljenje se mora vedno začeti z najbolj nežnimi načini, pri čemer težko arterijo pustimo v obliki zdravil za pozneje. Da bi olajšali vaše stanje, vam bomo pomagali preprostim priporočilom, ki bodo koristna za vse ženske:

  • Popolno spanje - dovolite si, da boste dovolj spali vsaj 1 teden na mesec, pri čemer ga boste potrebovali 8-9 ur. Dobro odstrani psiho-emocionalne manifestacije.
  • Fizična aktivnost - redno se vključite v vsak šport. Tako boste povečali raven endorfinov in njihovo psihološko odpornost na dražljaje.
  • Aromaterapija blagodejno vpliva na živčni sistem. V kopalnico, gel za prhanje ali šampon dodajte nekaj kapljic eteričnega olja sivke, bergamota, brina ali geranije.
  • Pripravki magnezija - pomagajo vašemu živčnemu in srčno-žilnemu sistemu. 2 tedna pred menstruacijo, začnite jemati Magnerot, Dopelgertz aktivni magnezij, Magne B6, Complevite magnezij ali Magnezij plus.
  • Pravilna prehrana - v primeru PMS to pomeni izključitev iz prehrane kave, črnega čaja, kakava in čokolade, da ne bi znova povečali čustvenosti. Naslanjajte se na zelenjavo, da dopolnite svoje vitamine, in vlakna, ki jih vsebujejo, bodo zagotavljala redno blato.
  • Poslušajte svoje želje. Če se želite zaviti v odejo in gledati solzljivo melodramo, to storite. Ne prisilite se k opravljanju gospodinjskega dela, in če vaši sorodniki stavijo, vas spomni, da je po statističnih podatkih največ kaznivih dejanj, ki jih storijo ženske, zadnji teden cikla.

Ne oklevajte govoriti o svojih čustvih, če pošteno priznate svoji družini, da lahko v prihodnjih dneh pričakujete val negativnosti od vas, da bodo pripravljeni in bodo lažje preživeli težko obdobje.

Strokovna pomoč: dogovorite se z zdravnikom

Fotografija iz http://rodi-v-amerike.com

Če se obrnete na zdravnika, boste prejeli specializirano pomoč, ki bo hitro in učinkovito ublažila bolezen. Zdravljenje je predpisano po natančnem pregledu bolnika, saj ima predvsem simptomatsko osredotočenost:

  • Posvetovalni psihoterapevt. Psihokorekcijske tehnike se uporabljajo v vseh oblikah bolezni, največji učinek pa je, kadar prevladujejo psiho-emocionalne manifestacije.
  • Pripravki za pomirjanje. Začnite z zdravili rastlinskega izvora, kot so glicin, baldrijan, novopassit itd. Z neizraženim učinkom bo zdravnik predpisal bolj učinkovita zdravila, kot je adaptol ali phenibut.
  • Diuretiki. Edematozna oblika je povsem zdravljiva z okusom brusnic, viburnuma ali brusnic. V tečaju so tudi zdravilna zelišča - kopriva, rman, žajbelj in kamilica.
  • Peroralni kontraceptivi. Prednostna metoda kontracepcije za ženske s PMS, saj izključuje vpliv glavnih izzivalnih faktorjev - hormonskih nihanj.
  • Antidepresivi in ​​pomirjevala. Imenovan pod strogimi indikacijami in ga ni mogoče uporabljati dolgo časa, da ne bi povzročil zasvojenosti.
  • Analgetiki. Sindrom hude bolečine je neposredna indikacija za predpisovanje zdravil proti bolečinam, kot so indometacin, ibuprofen ali spasmalgon.

Pomembno je vedeti, da lahko intenzivna bolečina v spodnjem delu trebuha signalizira endometriozo, polip ali druge ginekološke bolezni, tako da morate dvakrat na leto opraviti preventivni pregled pri ginekologu.

Predmenstrualni sindrom je zelo zahrbten. Po eni strani se v telesu ne dogaja nič posebnega, je le odraz normalnih fizioloških procesov. Hkrati pa je absolutno nemogoče prenašati te nevihte mesečno in to ni potrebno. Začnite delovati in ostanite mirni, ne glede na fazo cikla.

Simptomi, vzroki in zdravljenje bolečih PMS pri ženskah

Po statističnih podatkih, kar PMS pomeni, več kot 80% vseh deklet in žensk na svetu ve. Najpogostejša manifestacija sindroma se pojavi v starostnem razponu od 20 do 40 let. V redkih primerih se predhodniki menstruacije manifestirajo v hudi obliki, zato se predstavniki šibkejšega spola običajno ne obračajo na ginekologa s pritožbami. Vendar se zaradi poslabšanja simptomov iz meseca v mesec posvetujete s svojim zdravnikom, ker je to lahko znak zdravstvenih težav.

Teorija pojavljanja

Strokovnjaki na področju medicine so dolgo časa izvajali raziskave, ki niso mogle pomagati pri ugotavljanju vzroka predmenstrualnega sindroma. Obstaja veliko teorij o njenem pojavljanju. Med njimi so:

  1. Hormonsko.
  2. Kršitev ravnotežja med vodo in soljo.
  3. Psihosomatski.
  4. Alergijska reakcija na endogeni progesteron.

Če menite, da je hormonska teorija, manifestacija znakov predmenstrualnega obdobja je posledica sprememb v ravni spolnih hormonov v krvi žensk v drugi fazi cikla. Za normalno delovanje telesa potrebuje bolnik stabilno hormonsko ozadje, ki vključuje:

  1. Androgeni. Vplivajo na spolno željo, povečujejo učinkovitost in dajejo energijo.
  2. Estrogen Prispevati k izboljšanju duševnega in fizičnega stanja, ustvarjalnosti, tona, učenja in hitrosti asimilacije informacij.
  3. Progesteron Ima sedativni učinek. Lahko povzroči depresivne simptome v drugi polovici menstrualnega ciklusa.

Po ovulaciji, to je v drugi fazi cikla, se v ženskem telesu pojavijo hormonske spremembe. Zato zagovorniki teorije menijo, da je vzrok PMS napačna reakcija možganov, ki so odgovorni za spreminjanje čustvenega razpoloženja in vedenja, do naravnih sprememb v koncentraciji spolnih hormonov. Ta lastnost je dedna predispozicija.

Somatske in psiho-vegetativne motnje pred nastopom kritičnih dni se pojavijo zaradi nestabilnega stanja endokrinega sistema. Raven hormonov, ki je lahko normalna, ni odločilen dejavnik. Za spreminjanje razpoloženja in vedenja so odgovorni:

  1. Nivo estrogena se poveča in progesteron se zmanjša. Spremembe v koncentraciji spolnih hormonov vplivajo na edem zaradi zadrževanja tekočine, občutljivosti in povečanja prsi, agresivnosti in solzavosti ter motenj v srčno-žilnem sistemu.
  2. Hiperuptacija prolaktina. Ne zadržuje samo tekočine, ampak tudi natrij.
  3. Presežek prostaglandina. Privede do vaskularnih motenj, migren, glavobolov in prebavne motnje.

Značilnosti in stopnje

Praviloma se z leti povečuje tveganje za pridobitev PMS, ki v prevodu pomeni predmenstrualni sindrom. Pojav sindroma prebivalcev velikih mest je bolj občutljiv kot ženske na podeželju. Približno 90% odraslih deklet opazi nekaj manjših sprememb v telesu in telesu. Začnejo se pojavljati pred začetkom kritičnih dni. To se ponavadi pojavi 7-10 dni pred nastopom krvavitve.

Pri nekaterih se simptomi pojavljajo v šibki obliki, ne da bi vplivali na običajno življenje. Enostaven pretok PMS ne zahteva posredovanja zdravnika in predpisovanja zdravljenja. Drugi komaj prenašajo simptome, ki se pojavljajo, ki so resni. Tak pogoj zahteva obvezno zdravljenje v zdravstveni ustanovi za strokovno pomoč. Ciklična značilnost nastopa številnih simptomov jasno kaže, da je to PMS in ne neke vrste bolezen.

Hudi pojavi v fizičnem in čustvenem stanju žensk, ki jih opazimo pred nastopom menstruacije, takoj prenehamo z nastopom krvnega izcedka. Če se med celotnim menstruacijskim ciklom pojavijo neprijetni simptomi, se morate obrniti na ginekologa. Dejstvo je, da je to lahko znak resne patologije v reproduktivnem sistemu. V primeru hudega čustvenega stanja je priporočljivo, da se obrnete na psihoterapevta.

Strokovnjaki delijo PMS na 3 stopnje:

  1. Nadomestilo. Simptomi sindroma se rahlo pojavijo. Prehajajo takoj po nastopu menstruacije. S starostnimi spremembami v telesu ženske se razmere ne poslabšajo.
  2. Subcompensated. Simptomatologija ima izrazito naravo. Ima močan vpliv na uspešnost in produktivnost žensk. S starostjo se resnost PMS poveča.
  3. Dekompenzirana. Za to fazo je značilna huda manifestacija znakov kritičnih dni. Poleg tega se lahko pojavi postmenstrualni sindrom.

V večini primerov velja PMS za naravni pojav, zato se ženske ne pritožujejo svojemu zdravniku. Občutki pred menstruacijo in na začetku nosečnosti so zelo podobni, zato jih dekleta pogosto zamenjujejo. Huda bolečina in nepripravljenost, da bi šli v bolnišnico, ju prisilita, da ne sprejmeta le zdravila proti bolečinam, temveč tudi antidepresive, ne da bi se posvetovali s strokovnjakom. Droge takšne skupine resnično pripomorejo k lajšanju bolečin, toda brez potrebne terapije lahko PMS preide v hujšo fazo - dekompenzirano.

Izraz znakov predmenstrualnega sindroma zajema vse sisteme ženskega telesa, zato jih pogosto zamenjujemo s potekom drugih bolezni. To vodi do tega, da dekleta iščejo pomoč napačnih strokovnjakov, na primer nevrologa ali terapevta, in ne dobijo ustreznega zdravljenja. Razumeti natančen vzrok za poslabšanje je lahko le strokovni pregled in popoln pregled.

Simptomi manifestacije

Vsaka ženska ima PMS na svoj način. To je posledica dejstva, da ima vsak organizem svoje individualne značilnosti. Simptomi predmenstrualnega sindroma so razdeljeni v naslednje skupine:

  1. Vegetovaskularno. Skoki v krvnem tlaku, bruhanje, hud glavobol, slabost, tahikardija, omotica in bolečine v srčnem območju.
  2. Nevropsihik. Depresija, solzenje, agresivnost in razdražljivost.
  3. Izmenjava - endokrina. Edem, zvišana telesna temperatura, mrzlica, občutljivost prsnega koša, napenjanje, srbenje, žeja, zasoplost, zamegljen vid, izguba spomina.

Pogojno predmenstrualni sindrom je razdeljen na več oblik, hkrati pa se njegovi simptomi ne pojavljajo izolirano, ampak v kombinaciji. Tako je v depresivnem stanju bolečinski prag ženske občutno zmanjšan in začne čutiti krče in bolečine močneje.

Obrazci ICP:

  1. Nevropsihik. Napadi panike, hrepenenje, tesnoba, depresija, depresija, strah, izguba pozornosti, motnje spomina, nespečnost, kot tudi razdražljivost, spremembe razpoloženja in agresivnost.
  2. Kriza. Zanj je značilna tahikardija, bolečine v srcu, pogosto uriniranje, panika, motnje v prebavnem traktu.
  3. Neobičajna. Temperatura se lahko dvigne na 37,7, pojavijo se bruhanje in alergije.
  4. Edematous. Pojavijo se žeja in srbenje, zatekanje rok, nog in obraza, povečanje telesne mase, zaprtje ali driska ter bolečine v sklepih.
  5. Cephalgic. Pojavijo se z migreno, slabostjo, občutljivostjo na močne vonjave in zvoke, lahko se poslabša hipertenzija.

Ženske najpogosteje pred nastopom menstruacije trpijo zaradi razdražljivosti, bolečin v mlečnih žlezah, napetosti v trebuhu, solzavosti, glavobola in zabuhlosti. Slabost, bolečine v trebuhu, omotica, slabost, bruhanje in povečanje telesne mase so veliko manj pogosti.

Treba je spomniti, da PMS lahko poslabša naslednje bolezni:

  • migrena;
  • anemija;
  • epilepsija;
  • kronična utrujenost;
  • astma;
  • vnetni procesi v reproduktivnem sistemu;
  • draženje črevesa;
  • alergijske reakcije.

Pogosti vzroki

Na razvoj ICP lahko vpliva veliko dejavnikov. Žal ginekologi in endokrinologi niso uspeli doseči skupnega mnenja. Pogosti vzroki neprijetnih simptomov so:

  1. Zmanjšana koncentracija serotonina. Pomanjkanje hormona veselja vodi do miselne manifestacije znakov PMS. Obstajajo solzavost, žalost, žalost, depresija in hrepenenje.
  2. Pomanjkanje vitaminov B. V zvezi s tem obstajajo ostra nihanja razpoloženja, stalna utrujenost, zadrževanje tekočine, občutljivost dojk.
  3. Pomanjkanje magnezija. V spremstvu tahikardije, bolečine v glavi in ​​želje po uživanju čokolade.
  4. Kajenje Po statističnih podatkih so ženske s slabimi navadami pogosteje izpostavljene predmenstrualnemu sindromu.
  5. Prekomerna teža. Polne ženske, katerih indeks telesne mase je nad 30, so nagnjene k manifestacijam PMS 3-krat več.
  6. Dedna predispozicija
  7. Posledice splavov, hudi porod, kirurški posegi v reproduktivni sistem, hudi stresi in okužbe.

Razlike med nosečnostjo

Nekateri znaki PMS so zelo podobni prvim simptomom nosečnosti, ki se pojavijo pred zamudo. Dejstvo je, da od zanositve v krvi žensk zvišuje raven spolnega hormona progesterona. Enak postopek opazimo pred nastopom menstruacije. Zato so te države zmedene. Podobni simptomi:

  • hitra utrujenost;
  • bolečine v hrbtu;
  • povečana občutljivost in otekanje mlečnih žlez;
  • nihanje razpoloženja;
  • razdražljivost;
  • bruhanje;
  • slabost

Priznavanje vzrokov neprijetnih simptomov je priporočljivo primerjati njihovo naravo. Torej, s PMS, nelagodje v prsih izgine z nastopom menstruacije in med nosečnostjo še naprej moti do konca. V zanimivem položaju, dekleta so inherentno željo, da bi jedli stvari, piti pivo s soljenimi ribami. Poleg tega imajo akutni vonj in začutijo slabost zaradi običajnih vonjav. Zdi se, da je sindrom tudi občutljiv na okuse, vendar ni posebnih prehranjevalnih navad, ampak samo povečuje apetit.

Kar zadeva bolečine v hrbtu, nosečnice niso vedno na začetku izraza, ker so zaskrbljene. Utrujenost se pojavi že pri 4 tednih nosečnosti. Takrat se pojavi toksikoza. Hkrati lahko želodec rahlo udari, vendar ne traja zelo dolgo.

Pred menstruacijo se hrbet pojavi, bodisi takoj po ovulaciji, bodisi nekaj dni pred začetkom izcedka. Nižja bolečina v trebuhu je daleč od običajnega, saj je ta simptom zelo individualen. Pogosto uriniranje ne more biti predhodnik kritičnih dni. Toda slabost in celo bruhanje sta precej pogosta.

Seveda je težko natančno ugotoviti, kaj se dogaja v telesu. Pogosto se v zelo zgodnji fazi, ko se rodi novo življenje, nemogoče niti za izkušenega ginekologa pregleda nosečnost, ko jo gledamo na stolu. V takih primerih predpisuje ultrazvočni pregled za natančnejše testiranje. Če ni mogoče obiskati specialista, je priporočljivo počakati na zamudo in opraviti test nosečnosti ali opraviti test krvi za hCG.

Diagnostične metode

Ne pozabite, da datum začetka in konca menstruacije ni lahko, se ga hitro pozabi. Da bi olajšali nalogo, je priporočljivo voditi dnevnik ali koledar, kjer boste morali zabeležiti ne le tok vaših obdobij, temveč tudi kazalnike bazalne temperature, simptome in spremembe teže. Za poenostavitev diagnoze in zdravljenja PMS je treba slediti temu pristopu v 2–3 ciklih.

Za določitev resnosti predmenstrualnega obdobja je lahko trajanje znakov in njihova intenzivnost:

  1. Enostaven pretok. Obstaja največ 4 simptoma šibke resnosti ali 2 znaka močnega.
  2. Težka oblika. 2 do 5 intenzivnih simptomov. Prav tako je diagnosticirana, če vsaj en znak ženski odvzame sposobnost za delo.

Cikličnost razlikuje PMS od patoloških manifestacij drugih bolezni reproduktivnega sistema. Zdravstveno stanje se poslabša v 2 - 10 dneh pred mesečnim. Neprijetni simptomi ne izginejo vedno z nastopom krvavitve. Pogosto pridejo v menstrualne migrene ali boleče kritične dni. PMS lahko ločite od patologije z naslednjimi značilnostmi:

  1. Če se dekle dobro počuti v prvi polovici cikla, potem so bolezni, kot so fibrocistična mastopatija, nevroza in depresija, izključene.
  2. Endometrioza, dismenoreja in kronični endometritis se kažejo v intermenstrualnih krvavih izločkih in bolečinah na koncu cikla.

Ginekologi ugotavljajo stopnjo predmesečnega sindroma, izvajajo hormonsko analizo progesterona, prolaktina in estradiola. Poleg tega specialist predpiše dodatno preiskavo bolnika. Glede na pritožbe se ji lahko predpišejo naslednji postopki:

  1. MRI ali računalniška tomografija za izključitev možganskih abnormalnosti, predpisanih za hrup v ušesih, omedlevico, omotico, zamegljen vid in migrene.
  2. EEG pri kroničnih nevropsihiatričnih boleznih izključuje epilepsijo.
  3. Pregled ledvic zaradi pogostih edemov in povečanega uriniranja.
  4. Mamografija in ultrazvok dojk s hudo bolečino in preobčutljivostjo mlečnih žlez.

Nevrologi, psihiatri, endokrinologi, terapevti in kardiologi sodelujejo tudi pri diagnozi bolnikov s hudo ICP.

Terapevtski pristopi

Izboljšanje dobrega počutja je mogoče doseči le s kompleksnim zdravljenjem predmenstrualnega sindroma. Izbrana je posebej za različne parametre. Torej, za potek, obliko in simptome PMS se ženski lahko predpiše naslednje:

  1. Pri nenadnih spremembah razpoloženja, pojavu razdražljivosti in depresivnih stanj je predpisana psihoterapija. Strokovnjaki izvajajo psiho-emocionalno sprostitev, vedenjske tehnike in imenovanje pomirjevala.
  2. Ibuprofen, Ketanov in Nimesulid se uporabljajo za hitro lajšanje glavobolov in neugodja v trebuhu ali spodnjem delu hrbta.
  3. Diuretiki bodo pomagali odstraniti zadržano tekočino iz telesa.
  4. Po posebnih testih se začnejo zdraviti simptomi hormonskih zdravil. Od 16. do 25. dneva cikla se jemljejo progestogeni, kot sta Medroksiprogesteron in Duphaston.
  5. Antidepresivi bodo pomagali odpraviti agresijo, tesnobo in živčnost. Lahko jih vzamete šele po posvetovanju s strokovnjakom. Najpogosteje zdravniki predpisujejo Tazepam, Amitriptyline, Prozac, Rudotel, Sertralin in Sonapaks. Vzemite tablete 2 dni po pojavu simptomov v drugi polovici menstrualnega cikla.
  6. Če opazimo PMS v cefalgični ali krizni obliki, je predpisan Parlodel. Vzemite jo tudi po ovulaciji.
  7. Pri zvišanih koncentracijah serotonina in histamina v krvi se antihistamini nekaj dni pred pojavom neprijetnih simptomov popijejo.
  8. Možno je izboljšati prekrvavitev s pomočjo Aminolona, ​​Grandaxina in Nootropina. Vzemite ta zdravila je treba v 2-3 tednih.

Preventivni ukrepi

Če vam PMS ne dovoli živeti v miru, vam odvzame delovno sposobnost, potem seveda ne morete brez zdravljenja. Vendar to včasih ni dovolj. Po končanem zdravljenju je nujno, da upoštevate določene preventivne ukrepe. Te vključujejo:

  1. Zdrav spanec. Spati vsaj 8 ur. Nezadosten počitek telesa vodi v tesnobo, razdražljivost in agresijo. Poleg tega lahko negativno vpliva na imunski sistem. Pri redni nespečnosti je priporočljivo opraviti dihalne vaje in hoditi več.
  2. Aromaterapija. Sestavki aromatskih olj pomagajo pri hudih simptomih. Uporabite lahko vrtnice, geranije in žajbelj. Imajo pozitiven učinek na menstrualni cikel in ga normalizirajo. Za lajšanje krčev vam bo pomagala bazilika in sivka. Lahko pa izboljšate svoje razpoloženje s pomočjo bergamotke in brina. Pred uporabo zelišč je pomembno zagotoviti, da niso alergični.
  3. Fizična aktivnost Redni sprehodi, joga, tek, gibanje telesa, pilates in ples so pokazali dobre rezultate pri preprečevanju neprijetnih manifestacij PMS. Poleg tega usposabljanje izboljša razpoloženje.
  4. Prejemanje magnezija in vitaminov B omogoča spopadanje s kardiovaskularnimi težavami, nespečnostjo, razdražljivostjo, utrujenostjo in anksioznostjo.
  5. Pravilna prehrana. Potrebno je jesti več zelenjave in sadja, kot tudi izdelke s kalcijem in vlakninami. Priporočljivo je začasno opustiti čokolado, sodo in kavo, ker vsebujejo kofein, ki le poslabša tesnobo, razdražljivost in nihanje razpoloženja. Poleg tega je treba omejiti sprejem govejega mesa.
  6. Seks pomaga odpraviti stres, težave s spanjem in krepi imunski sistem.
  7. Naravna zdravila. Večerni jaglac pomaga pri glavobolih, Vitex lajša občutljivost v mlečnih žlezah, šentjanževka pa povzroča spolno željo v normalno stanje in zmanjšuje utrujenost.

Uravnotežena prehrana, jemanje vitaminov in mineralov, telesna dejavnost, spolnost in zdravo spanje prinašajo pozitivno počutje in dobro počutje, ki se nadaljuje še pred nastopom menstruacije.

PMS - kaj je pri ženskah

Splošne informacije

Zdravniki so vedno poskušali ugotoviti razloge, zakaj se slabo zdravje in razdražljivost pojavljata pri ženskah v dneh neposredno pred menstruacijo. V starih časih je bil ta pojav povezan z različnimi dejavniki - in z luninimi fazami, z zdravjem ženske in s posebnostmi območja, kjer je živela. Vendar je bilo stanje pred menstruacijo za zdravnika skrivnost. Šele v dvajsetem stoletju so zdravniki do neke mere uspeli rešiti, kaj se dogaja z ženskami.

Ko že govorimo o tem, PMS - kaj je to, morate vedeti, kako PMS pomeni - to je predmenstrualni sindrom, kar pomeni - značilnost manifestacije žensk v dneh pred menstruacijo. PMS je kompleks simptomov, ki se pojavijo pri ženskah in dekletih nekaj dni pred nastopom menstruacije.

Kaj so vzroki za takšne manifestacije in kaj ta sindrom pomeni, znanstveniki še vedno raziskujejo. Tisti, ki jih zanima, kako je preveden ICP, bi morali podrobneje spoznati, kakšne so značilnosti tega stanja. Vsak prepis PMS pri dekletih vsebuje opis vseh značilnih simptomov in manifestacij.

Konec koncev, PMS pri ženskah je celoten kompleks simptomov, tako fizičnih kot psihičnih, - so njihovi znanstveniki prešteli okoli 150. Približno 75% žensk doživlja predmenstrualni sindrom v različni meri.

Praviloma se PMS pri deklicah začne pojavljati približno 2-10 dni pred dnevom, ko se pojavijo znaki menstruacije. Po koncu menstruacije menstrualni sindrom popolnoma izgine.

Zakaj se PMS razvija?

Do sedaj vse izvedene študije niso omogočile ugotovitve, zakaj se predmenstrualni sindrom manifestira? Obstaja veliko teorij, ki pojasnjujejo, zakaj se ta pogoj razvije.

  • Tako imenovana "vodna zastrupitev" - oslabljen metabolizem vode in soli.
  • Alergijska narava - visoka telesna občutljivost na endogeni progesteron.
  • Psihosomatski - razvoj fizioloških simptomov zaradi vpliva duševnih dejavnikov.

Najbolj popolna in razširjena danes je hormonska teorija, po kateri se PMS razlaga z močnim hormonskim nihanjem v drugi fazi cikla. Navsezadnje je za pravilno delovanje ženskega telesa pomembno normalno hormonsko ravnovesje:

  • estrogeni lahko izboljšajo dobro počutje, tako telesno kot duševno, da okrepijo duševno aktivnost, povečajo vitalnost;
  • progesteron zagotavlja sedativni učinek, ki lahko povzroči depresivno stanje v drugi fazi;
  • androgeni vplivajo na libido, povečajo učinkovitost in vitalnost.

V drugi fazi cikla se spremeni hormonsko ozadje ženske. Zato hormonska teorija kaže, da telo na takšno »nevihto« neustrezno reagira. Zanimivo je, da je sindrom predmenstrualne napetosti podedovan.

Ker je v predmenstrualnem obdobju opaziti endokrino nestabilnost v telesu, to vodi do manifestacije somatskih in psiho-vegetativnih motenj. Glavni razlog za to je fluktuacija spolnih hormonov v mesečnem ciklu in odziv limbičnih možganov.

  • Ko se raven estrogena poveča in se najprej poveča, nato pa se zmanjša raven progesterona, se opazi otekanje, občutljivost mlečnih žlez, poslabšanje delovanja srca in krvnih žil, skoki tlaka, razdražljivost in agresivnost pri ženskah.
  • S povečanim izločanjem se v telesu zadrži tudi prolaktinska tekočina.
  • Ko se prostaglandini povečajo, opazimo vegetativno-žilne bolezni, prebavne motnje - drisko, zaprtje, slabost in glavobole, ki spominjajo na migreno.

Sodobni zdravniki tako opredelijo naslednje dejavnike, ki vplivajo na razvoj PMS:

  • Zmanjšanje ravni serotonina, kar vodi do manifestacije duševnih simptomov predmenstrualnega sindroma: z zmanjšanjem tega hormona so opazili žalost, depresijo in melanholijo.
  • Pomanjkanje vitamina B6 vodi do zadrževanja tekočine, občutljivosti na prsih, sprememb v razpoloženju.
  • Pomanjkanje magnezija vodi do razvoja simptomov, kot so omotica, tahikardija, glavobol, želja po jesti sladkarije.
  • Kajenje - ženske, ki kadijo, dvakrat pogosteje trpijo zaradi PMS.
  • Prekomerna teža - tisti, ki imajo indeks telesne mase nad 30, pogosteje doživljajo simptome tega sindroma.
  • Genetika - nagnjenost k PMS se lahko podeduje.
  • Težji porod, splav, ginekološka operacija.
  • Stres.

Glavni simptomi PMS pri ženskah

Ko govorimo o simptomih PMS, koliko dni pred menstruacijo pri dekletih in ženskah se pojavijo, je treba upoštevati individualne značilnosti vsakega organizma. Glavni znaki PMS pred menstruacijo so razdeljeni v več različnih skupin. Obstajajo taki simptomi predmenstrualnega sindroma (v skupinah): t

  • Nevropsihiatrična: depresija, agresivnost, razdražljivost in solzenje.
  • Izmenjava - endokrina: mrzlica, oteklina zaradi oslabljenega metabolizma vodne soli, vročina, neugodje v dojkah, napenjanje, napihnjenost, kratko sapo, zamegljen vid in spomin.
  • Vegeto-vaskularni: glavobol, padci tlaka, slabost, driska, bruhanje, omotica, tahikardija, bolečine v srcu.

Ko govorimo o simptomih pred menstruacijo pri ženskah, je treba opozoriti, da jih lahko razdelimo v več oblik. Vendar so praviloma kombinirani. Torej, če so opazne psiho-vegetativne motnje, se prag bolečine zmanjša, ženska pa je zelo občutljiva na bolečino - teden ali več dni pred menstruacijo.

Kakšne znake mesečnega za teden ali nekaj dni lahko opazite?

  • napadi panike, nerazumna melanholija in depresija se lahko razvijejo;
  • tesnoba, strah, depresija;
  • pozabljivost, poslabšanje koncentracije, nihanje razpoloženja;
  • nespečnost, povečan ali zmanjšan libido;
  • agresija, omotica.
  • Obstaja tahikardija, padci tlaka, bolečine v srcu;
  • pogosto uriniranje pred menstruacijo, panika.
  • tiste, za katere je značilna takšna oblika, praviloma trpijo zaradi bolezni srca, težav z ledvicami in slabe prebave.
  • Temperatura naraste do subfebrilnih indikatorjev;
  • stalno zaskrbljenost, zaspanost, alergijske manifestacije, bruhanje.
  • Zanj je značilna negativna diureza in zadrževanje tekočine v telesu.
  • Pojavljajo se otekline udov in obraza, srbeča koža, žeja, povečanje telesne mase, bolečine v spodnjem delu hrbta in bolečine v sklepih, glavobol, zmanjšano uriniranje, prebavne težave.
  • migrena, kardialgija;
  • slabost in bruhanje;
  • tahikardija;
  • visoka občutljivost na vonje in zvoke.

Približno 75% žensk ima povečan žilni vzorec, hiperostozo. V tej obliki, praviloma, v družinski zgodovini hipertenzije, bolezni prebavnega sistema, bolezni srca in krvnih žil.

Wikipedija in drugi viri navajajo, da ima vsaka gospa PMS na svoj način, simptomi pa se lahko razlikujejo.

Znanstveniki, ki izvajajo vrsto študij in določajo pogostost simptomov predmenstrualnega sindroma:

Poleg tega lahko PMS znatno poslabša potek drugih bolezni:

Katere pogoje in bolezni je mogoče prikriti kot PMS?

Če želite izvedeti, koliko dni se začne menstruacija, mora vsaka ženska imeti koledar ali poseben zvezek in zapisati datum začetka menstruacije, kako dolgo traja njeno obdobje in dan ovulacije (za to izmerite bazalno temperaturo). Omeniti je treba tudi pojav simptomov pred menstruacijo in dobro počutje med ovulacijo.

Če ženska takšne evidence hrani več ciklov, ji pomaga ugotoviti, kako pogosto se pojavijo simptomi PMS. Prav tako bo dnevnik pomagal ugotoviti, ali je prišlo do zamude pri menstruaciji itd.

Za ugotovitev diagnoze "PMS" zdravnik ugotovi prisotnost vsaj štirih spodaj navedenih znakov:

  • zaspanost, nespečnost;
  • izguba pozornosti in spomina;
  • povečan apetit, izguba apetita;
  • huda utrujenost, šibkost;
  • bolečine v prsih;
  • glavoboli;
  • otekanje;
  • bolečine v sklepih ali mišicah;
  • poslabšanje kroničnih bolezni.

To stanje lahko diagnosticirate tudi, če opazite vsaj enega od teh simptomov:

  • konflikti, solzenje, živčnost in razdražljivost, nihanje razpoloženja pri ženskah;
  • neutemeljena tesnoba, strah, napetost;
  • občutek melanholije brez razloga, depresija;
  • depresivno stanje;
  • agresivnost.

Za določitev resnosti PMS je pomembno upoštevati število manifestacij, njihovo resnost in trajanje:

  • Blaga oblika - se kaže od 1 do 4 simptomov, če je 1-2 znakov, potem so znatno izraženi.
  • Huda oblika - manifestira se od 2 do 12 znakov, če gre za 2-5 simptomov, potem pa so izrazito izraženi. Včasih lahko privedejo do dejstva, da postane ženska invalidna za dan ali nekaj dni pred menstruacijo.

Ciklična manifestacija je glavni simptom, ki razlikuje predmenstrualni sindrom od drugih bolezni. To je, predmenstrualnega sindroma, to stanje je, ko se začne pred menstruacijo (od 2 do 10 dni) in popolnoma izgine po menstruaciji. Če pa psiho-vegetativni simptomi izginejo, se telesne občutke včasih spremenijo v boleča obdobja ali migrene v prvih dneh cikla.

Če so občutki ženske v prvi fazi cikla razmeroma dobri, potem je to PMS in ne poslabšanje kroničnih bolezni - depresija, nevroza, fibrocistična mastopatija.

Če se bolečina pojavi šele tik pred menstruacijo in med menstruacijo in je kombinirana s krvnimi izločki sredi cikla, to kaže, da se ginekološka bolezen, najverjetneje endometritis, endometrioza, najverjetneje razvije v telesu.

Za določitev oblike PMS preučite hormone: estradiol, prolaktin, progesteron.

Dodatne raziskovalne metode se lahko dodelijo tudi glede na to, katere pritožbe prevladajo:

  • Če ste zelo zaskrbljeni zaradi glavobolov, tinitusa, omotice, omedlevice, zamegljenega vida, je potrebno CT ali MRI skeniranje, da bi izključili organske možganske bolezni.
  • S prevlado nevropsihiatričnih simptomov se izvaja EEG, da se izključi epileptični sindrom.
  • Če ste zaskrbljeni zaradi edema, se količina urina na dan spremeni, opravijo se testi za diagnosticiranje ledvic.
  • V primeru znatnega prelivanja dojk je treba opraviti ultrazvok dojk, mamografijo.

Ženske, ki trpijo za PMS, pregledajo ne le ginekologi, temveč tudi drugi strokovnjaki: nevrologi, psihiatri, nefrologi, endokrinologi, kardiologi, terapevti.

Kako razumeti - PMS ali nosečnost?

Ker so nekateri simptomi med nosečnostjo zelo podobni znakom PMS, je pomembno upoštevati razlike, s katerimi se te države razlikujejo.

Po zasnovi je hormon progesteron rasel v ženskem telesu. Zaradi tega lahko ženska zamenja nosečnost s PMS, ko se začne manifestirati: občutljivost in otekanje dojk, bruhanje, slabost, nihanje razpoloženja, bolečine v hrbtu, razdražljivost.

Pogosto, ko greste na enega ali drug tematski forum, lahko vidite argumente žensk o tem, kako razlikovati PMS od nosečnosti do zamude. Seveda, če se mesečno začne pravočasno, se vprašanje sam odstrani. Toda tudi nosečnice včasih prejmejo razrešnico. Kdaj naj bo mesečno. Razlike v odvajanju pred menstruacijo in med nosečnostjo so - pri nosečnicah običajno manj. Ampak še vedno, da bi ugotovili prisotnost ali odsotnost nosečnosti, je treba opraviti test ali opraviti teste v medu. institucije.

Spodaj je primerjava najpogostejših znakov nosečnosti in PMS.

Ker so simptomi teh stanj pravzaprav podobni, v nekaterih primerih pa je med menstruacijo možna tudi nosečnost (vsaj tak vtis na žensko nastane, če pride do izpraznitve), je pomembno, da pravilno delujemo.

Najbolje je počakati, da se začne menstruacija. Če ženska ugotovi, da že ima zamudo, je treba opraviti test nosečnosti, ki zanesljivo določi nosečnost po zamudi. Tisti, ki želijo takoj preveriti, ali je prišlo do zanositve, lahko opravite krvni test za hCG (hormon nosečnosti). Tak test na deseti dan po spočetju natančno določa nosečnost.

Najbolj pravilna stvar v takem primeru je obisk ginekologa, ki vam bo pomagal ugotoviti, kaj dejansko ima ženska - PMS ali nosečnost s pomočjo pregleda, ultrazvokom. Včasih se pojavi tudi vprašanje, kako razlikovati med nosečnostjo in menopavzo - v tem primeru se morate posvetovati z zdravnikom ali opraviti test.

Kdaj naj stopim v stik s strokovnjakom?

Če bolečina, razdražljivost, povečana solzljivost pri ženskah, vzroki katerih so povezani s PMS, znatno zmanjšajo kakovost življenja in so zelo izraziti, se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti predpisano zdravljenje. Prav tako lahko zdravnik daje učinkovita priporočila o tem, kako ublažiti nekatere neprijetne manifestacije.

Kako je zdravljenje PMS

Za takšne manifestacije se praviloma predpisuje simptomatsko zdravljenje. Kako za zdravljenje PMS, in ali predpišejo zdravila za zdravljenje, specialist ugotovi, ob upoštevanju oblike, simptomi, potek predmenstrualnega sindroma. Lahko se predpišejo naslednji načini zdravljenja:

  • Ko nihanje razpoloženja, depresija, razdražljivost predpisujejo psihoterapijo, tehnike sprostitve, pomirjevalo.
  • Če vas skrbi bolečina v trebuhu, spodnji del hrbta, glavobol, je priporočljivo, da se nesteroidna protivnetna zdravila uporabljajo za lajšanje bolečinskega sindroma (tablete Nimesulid, Ibuprofen, Ketanov in drugi).
  • Prav tako predpisana zdravila za zdravljenje predmenstrualnega sindroma - diuretiki, da bi odstranili odvečno tekočino in odpravili edeme.
  • Hormonsko zdravljenje je predpisano, če se po izvedbi testov funkcionalne diagnostike neuspešno izvaja druga faza cikla, pri čemer se upoštevajo ugotovljeni rezultati sprememb. Gestageni so predpisani - medroksiprogesteron acetat, Duphaston, vzeti jih morajo od 16. do 25. dne menstrualnega ciklusa.
  • Trankilizatorji in antidepresivi se predpisujejo ženskam, ki imajo pred menstruacijo številne nevropsihiatrične simptome: agresivnost, živčnost, napadi panike, nespečnost itd. Zdravila je treba piti v drugi fazi cikla, dva dni po pojavu simptomov.
  • Če se ugotovi krizna ali cefalgična oblika, se lahko Parlodelvo dodeli drugi fazi mesečnega cikla. Če je prolaktin povišan, je treba Parlodel vzeti neprekinjeno.
  • Če ženska razvije edematno ali cefalgično obliko, so v drugi fazi cikla predpisani antiprostaglandini (naprosin, indometacin).
  • Ker je možno povečati serotonin in histamin s PMS, lahko specialist predpiše zdravljenje druge generacije antihistaminikov. Treba je upoštevati, koliko dni se simptomi pojavljajo, in začeti jemati tablete 2 dni pred pričakovanim razvojem teh simptomov in jih še naprej piti do drugega dne menstruacije.
  • Če želite aktivirati krvni obtok, nanesite Nootropil, Grandaxin, Aminolone približno 3 tedne.
  • V primeru razvoja cefalgičnih, kriznih in nevropsihiatričnih oblik predpisujejo zdravila, ki normalizirajo presnovo nevrotransmiterjev v centralnem živčnem sistemu. V 3 do 6 mesecih morate vzeti sredstva Difenin, Peritol.
  • Prav tako lahko zdravnik predpiše homeopatska zdravila Mastodinon, Remens, kot tudi vitamin-mineralne komplekse - na primer, vitamini za depresijo pri ženskah.

Kako si lahko olajšate stanje?

Če je ženska zaskrbljena zaradi PMS (včasih napačno imenovanega »postmenstrualnega sindroma«), potem bi morala uporabiti nekatera priporočila, da bi olajšala bolezen.

Priporoča se uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil.

Popolnoma se sprostite

Spati morate, dokler telo potrebuje dober počitek. Praviloma je 8-10 ur. Mnoge ženske, ki pišejo na kateremkoli tematskem forumu, ugotavljajo, da je normalizacija spanja omogočila zmanjšanje resnosti neprijetnih simptomov. Ob pomanjkanju spanja se lahko razvije tesnoba, razdražljivost, agresivnost, poslabša se imunost. Za tiste, ki imajo nespečnost, lahko pomagajo manjši večerni sprehodi.

Aromaterapija

Pod pogojem, da ženska ne trpi zaradi pojavov alergije, lahko vadite aromaterapijo, pri čemer izberete posebno sestavo arom. Priporoča se uporaba sivke, bazilike, žajblja, geranije, vrtnice, brina, bergamotnega olja. Po dveh tednih pred menstruacijo mora začeti s kopelmi z aromatičnimi olji.

Fizična aktivnost

Vsako razumno obremenitev - tek, ples, joga, bodyflex itd. - ima pozitiven učinek na telo, če pa vadite popolnoma in redno, se vsebnost endorfina v telesu dvigne. In to omogoča premagovanje depresije in nespečnosti, zmanjšanje resnosti fizičnih simptomov.

Vitamini in minerali

Da bi zmanjšali resnost simptomov, morate dva tedna pred menstruacijo jemati magnezij in vitamin B6. Priporočljivo je tudi piti vitamine E in A. To bo pomagalo zmanjšati resnost številnih simptomov: palpitacije srca, nespečnost, tesnoba, utrujenost, razdražljivost.

Moč

Pomembno je, da se v prehrano vključi čim več zelenjave in sadja, pa tudi izdelkov, ki vsebujejo kalcij in vlakna. Potrebno je zmanjšati količino zaužite kave, kola, čokolade, saj kofein povzroča anksioznost in nihanje razpoloženja. Pomembno je zmanjšati količino maščob v prehrani.

Prav tako ni priporočljivo jesti govejega mesa, ki lahko vsebuje umetne estrogene. Pijte zeliščne čaje, limonine in sokove iz korenja. Alkohol je bolje izključiti ali omejiti, saj pod njegovim vplivom izčrpane rezerve mineralov in vitaminov ter jetra slabše uporabljajo hormone.

Pogosto se ženske zanima, zakaj želite sol pred menstruacijo. Dejstvo je, da je nihanje apetita normalen pojav v obdobju PMS, včasih pa je potrebno, da se zadovoljijo telesne potrebe, da bi se bolje počutili.

Sprostitev

Poskušati se moramo izogibati stresnim situacijam, ne preobremenjevati in pozitivno razmišljati. Za to je priporočljivo prakticirati jogo, meditacijo.

Redni seks

Seks ima tudi ugoden učinek na zdravje - pomaga bolje spati, premagati stres, obvladati slaba čustva, okrepiti imunski sistem in povečati vsebnost endorfinov. Poleg tega ženska v obdobju pred menstruacijo pogosto poveča libido, kar prispeva k aktivnemu spolnemu življenju.

Zdravilna zelišča

S pomočjo zeliščnih čajev lahko bistveno ublažite stanje PMS. Glavna stvar - izbrati pravo travo. Čaj lahko pripravimo iz Hypericuma, jagode, pa tudi drugih zelišč, ki jih bo zdravnik priporočil.

Sklepi

Tako je predmenstrualni sindrom resno stanje, ki včasih postane ovira za žensko polno življenje in delovno sposobnost. Po raziskavah se najpogosteje izraženi simptomi PMS pojavljajo pri prebivalcih velikih mest in pri ženskah, ki se ukvarjajo z duševnim delom.

Vendar pa je s pomočjo strokovnjakov, kot tudi prakticiranje pravilne prehrane, redne vadbe, jemanja vitaminov in mineralov, to stanje lahko zelo ublaženo.