Dobite pred mesečno

Dobra maserka - Julia

Mnenja o masaži v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu s strani avtorjev

Učinki masaže na kožo. Ocenil Yuli, St. Petersburg Masha, Moskva. Masaža iz celulita Masaža po porodu. Pregled Nadya, Petersburgova korekcija telesa. Mnenje Eleonora, MSC Masažni terapevt Alexander o masažnem terapevtu Valentinu Denisov-Melnikovu Posebna anticelulitna masaža. Julia, Moskva Nastya, Sankt Peterburg. Zmanjšanje obsega Julije, Moskve. Rezultati masaže Ekaterina, Peter, pregled nad anticelulitno masažo. Veronica, Moskva. Občutki iz masaže Julia, MSC: Valentine je zelo dobra maserka. Poskusite!
Arhivirana različica foruma

Odvisnost teže od menstrualnega ciklusa. Teža pred menstruacijo. Teža med menstruacijo. Naravni prirast v kritičnih dneh.

V življenju ženske so dnevi, ko se zdi, da je ves svet proti nam! Puščica tehtnice skokovit kas gre v desno, najljubše krilo, brezplačno včeraj, ne pride do pasu, vendar ni moči za fizične vaje. In misli delujejo v smeri: kaj bi jedli okusno! Kaj se dogaja z vami? Vse skrivnost v mesečnem ciklusu ženske, od katere sta odvisna tako teža kot tudi metabolizem ter apetit in telesna dejavnost. Razložili bomo, zakaj se poveča teža pred menstruacijo in kako preživeti to obdobje.

Prva faza je menstruacija.

Prehrana in življenjski slog.

Med menstruacijo je vsaka prehrana strogo prepovedana. Raven progesterona v krvi se v tem obdobju zmanjša in začne se proizvajati velika količina prostaglandinov - snovi, ki dražijo sluznico maternice in povzročajo njeno odmikanje (sama menstruacija). Hkrati se raven estrogena v krvi močno zmanjša. Upoštevajte, da je ta ženski hormon neposredno vključen v proizvodnjo hormona sreče, serotonina. Logično je, da v tem obdobju žensk v najboljšem primeru pade razpoloženje, v najslabšem primeru pa pride do resničnega depresivnega stanja. Seveda. Pomanjkanje serotonina nadomesti telo s hrepenenjem po sladkarijah, kar ni najboljši način za vplivanje na sliko. Teža med mesečnimi povečanji.

S fiziološkimi potrebami po ogljikovih hidratih ne boste naredili ničesar. Lahko pa nadomestite škodljive ogljikove hidrate z zdravimi: zelenjavo, sadje, žitarice, med. Vzdržite se čaja, kave, čokolade, močne juhe, ker povečujejo učinek prostaglandinov na telo in boste želeli več sladkarij. Tudi pod vplivom teh derivatov telesa poveča težo. Če res želite čokolado, pojejte nekaj rezin, nič več.

Kakšna je vaša teža?

Menstruacija je čas, ko je bolje skriti tehtnice stran. Sprememba hormonskih ravni vodi do kopičenja tekočine v telesu in takojšnjega povečanja telesne mase za več kilogramov. Ne pozabite, da je dobiček posledica tekočine, ne maščobe. Ne smete se razburiti, v 5-7 dneh se metabolizem spet normalizira in odvečna voda bo zapustila telo. Samo sledite zlatemu pravilu: ne tehtajte med obdobjem!

Prve dni cikla (približno 7 dni) je vsaka telesna aktivnost zelo težka. Če imate boleča obdobja, zavrnite šport. Toda na postelji ne bi smeli ležati ves teden: mnogi strokovnjaki svetujejo sprehode v tem obdobju. V vodoravnem položaju se tonus maternice spremeni, kar lahko poveča bolečino, šibki fizični napor (hoja) vodi do normalnega tona, ki zmanjšuje bolečine.

Če lahko vstanete iz postelje, pojdite na sprehod do najbližjega parka. Pol ure - ura hoje - in ne samo nasičite telesa s kisikom, ampak odstranite bolečine v maternici. Mimogrede, pred mesecem je priporočljivo tudi povečati čas hoje.

Druga faza cikla je ovulacija.

Prehrana in teža.

Med ovulacijo telo deluje v skladu s programom možne nosečnosti. Telo intenzivno proizvaja moške spolne hormone - androgene. S spremenjenim hormonskim ozadjem se metabolizem poveča do najvišje ravni, zato je vsaka prehrana v tem obdobju zelo učinkovita. Toda pretiravanje z omejitvijo kalorij ni vredno. Med menstruacijo ima telo izgubo krvi, prehrana pa bo le povečala pomanjkanje železa, kar lahko vodi do anemije pri pomanjkanju železa. Da bi se izognili težavam, jejte uravnoteženo prehrano in vključite živila, bogata z železo - jetra, ajdo, jabolka, jajca in špinača.

Rezultati tehtanja v tem obdobju so spodbudni, kot še nikoli prej. Po koncu menstruacije se hormonsko ozadje spremeni in ves odvečni fluid se odstrani iz telesa. Teža se stabilizira.

Narava položena. Da v obdobju ovulacije postane ženska odporna. Odporna je na stres, je dobro razpoložena, aktivna. Zato je 12. - 14. dan cikla (plus dva dni pred in po) vsaka fizična aktivnost enostavna. Telo v tem obdobju brez posledic prenaša velike in nenavadne obremenitve, zato je to idealen čas za začetek vadbe novega športa.

Faza uničenja jajčeca

Če med ovulacijo ne pride do nosečnosti, jajčna celica umre. To pomeni, da če je organizem v prvi fazi cikla vzpostavljen za ustvarjanje, se v drugi fazi telo prilagodi uničenju. Zato je obdobje 15-20 dni cikla idealno za hujšanje.

Razporedite dneve posta, začnite z dieto, pojdite na pravilno prehrano. Toda ne pozabite, da lahko teden pred nastopom menstruacije začutite brutalno lakoto. Njegova narava je v povečanju ravni lutinizirajočega hormona (LH), ki spodbuja sproščanje žrela iz jajčnikov in povečanje njegove ravni pred menstruacijo. Ta hormon neposredno vpliva na težo in apetit.

V tem obdobju se bo učinkovitost vsake prehrane nagibala k nič, prihaja plato teže. Ne mučite se zaman, teža pred menstruacijo še vedno ne izgine. Vzdržite se od preprostih ogljikovih hidratov (izdelki iz moke in sladkarij) in preidite na kompleksne (kruh iz polnozrnate moke, kaše iz surovih zrn) in beljakovin. Tako lahko ohranite harmonijo brez prehrane.

In kaj je s težo?

V tem obdobju lahko varno stojiš na tehtnici, ker teža ostaja normalna. Vendar pa se na koncu cikla veliko žensk pojavi povečano znojenje, otekanje mlečnih žlez. Želodec pred menstruacijo se poveča v velikosti, napihne. Lahko opazimo povečanje površine za en kilogram in pol. Zmanjšajte količino soli in vode, če ste nagnjeni k otekanju. Vpeljite v dieto diuretični čaji (limeta, malina, trup, breza popki čaj). V tem obdobju je dobro jesti maline, jabolka, lubenice.

Trenutno so fizične obremenitve enostavne in učinkovite. Hormonsko ozadje je stabilno in ženska je polna moči. Fizična aktivnost postaja vse težja do konca cikla s spremembo hormonskih ravni. V tem obdobju se ne smete siliti na šport, saj to lahko povzroči glavobole, povečan pritisk, oteklino.

Kot lahko vidite, sta mesečna in teža tesno povezana. Telesna teža je odvisna od zakonov narave in naravni fiziološki cikel narekuje žensko, kakšna naj bi bila njena teža. Prilagodite se svojemu ciklu, potem bo izguba teže najbolj učinkovita.

- Kakšne neumnosti! V svojem obdobju se vedno ukvarjam s športom! In to počnem. In pritisnite na tresenje. Sranje za leno rit.

- Po menstruaciji ni vedno odgovor. Sranje

- Če v času menstruacije sodelujete v športu, morda zdravo. Mišice rastejo, tehtajo več in voda se zadrži. To poveča težo.

- Vsakdo ima edinstveno fiziologijo. I med mesečnim padcem se zgodi. In po povečanju telesne teže. Torej vse individualno.

- No, ni samo fiziologija, ampak tudi prehrana. Možno je, da na koncu mesečne soline prenoči čez noč in ne bo niti lipa, sol zadrži vodo. In sredi cikla je mogoče urediti tedensko zaganjalnik - potem vam noben cikel ne da viška.


- Kaj mislim, če nekdo, ki izgublja težo, zmeden zaradi nepričakovanega povečanja telesne teže, tudi z največjim naporom in upoštevanjem dnevnega vnosa kalorij, naj ga ne vznemiri. Mogoče je ta cikel kriv.


- V redu! Moja teža je odvisna od cikla!

- Moji kritični dnevi se boleče prenašajo, zato slabo stojim za kakršno koli fizično aktivnost. Teden pred nastopom menstruacije, zhora napadi, čustveno stanje se spremeni: postanem vitek, razdražljiv in spreminjam razpoloženje. Med menstruacijo so značilne "plimovanje" (ko je normalno stanje nenadoma zamenjano z nihajočo šibkostjo), danes pa poskušam celo priti za volanom brez velike potrebe. Tako mi je »klobasa« teden pred in med menstruacijo!

- Med menstruacijo imam želodec kot v šestem mesecu nosečnosti. Moj sin vpraša, ali boste rodili mojega brata?

- Nikoli nisem gledal teže, toda tokrat ta teden nekje, se je teža dvignila. Tehtal sem 46-46,5 kilogramov in stehtal, nato pa malo pred menstruacijo, je začel: 47,5, potem 47,9 in potem, oh, grozo! 48 kilogramov, 48,2 in celo 48,4 jedem kot vedno, nič maščobnega, soljenega, dimljenega, kuham zase v dvojnem kotlu, nisem jedla zazor, vendar sem grešil sladko, vendar ne toliko. In nenadoma skoraj pol centne!

- Da, počakajte, tam bo mesečno, in pogledali bomo.

- Veselim se malo strahu, in nenadoma ni mesečna krivda, morda sem res dobil preveč! Umrl bom zaradi frustracije.

- Tudi jaz čakam! To srečo mi je to srečo že 3 kilograma. Čeprav mislim, da ni mesečno, ampak halva, marshmallow, čokolada. Čeprav mož pravi. Kaj mi je toliko bolj všeč? In na splošno, še bolje. Bojim se!

- In tukaj je odgovor: teden dni pred menstruacijo, žensko telo nabira vodo in sredstva v primeru nosečnosti.

- Vedno se čudim dejstvu, da imam 3 kilograma na dan, preden dobim mesečno. Toda ob koncu meseca se vrne v normalno stanje in postane isto. Čeprav sem ob izgubi telesne teže malo usmerjen s težo, gledam na količino, tonus kože, trdoto mišic.

- Prav tako me bo vodila teža. Če teža dramatično skoči, jutri boste morali pobegniti s krili.

- Včeraj sem na domačem kanalu gledal program o izgubi teže - velikosti moje družine, zato je nutricionist povedal, da ženska med menstruacijo doda do 6 kilogramov, saj se maternica poveča, ko je nosečnost 3-4 mesece, ter vse vrste PMS, nihanje razpoloženja. Seveda, okvare in zazhora. Na kratko, med menstruacijo je bolje pozabiti na tehtnice.

- Še enkrat ste potrdili moji sumi, da je teden, preden je bila menstruacija povezana z njo, oster teža skočila za nekaj kilogramov, samo se umirila, sicer sem bila osramočena. Zdaj čakam na dokončanje menstruacije in vidim, kaj se zgodi s težo. Čeprav pred tem ni opaziti.

V resničnem šoku sem!

- Oh, tudi jaz, teža pred menstruacijo raste v povprečju 3-4 kilograma. Ne pretehtajte v tem trenutku, da se ne bi razburili.

Kako spremenite težo glede na cikel? Je bil članek koristen za vas?

Lahko komentirate, razpravljate o branju na našem forumu

Pripravljen posebej za spletno stran Krasotulya.ru

Vam je bilo všeč?! Laykni, delite s prijatelji, pošljite na svojo stran:

Skupaj: 41159

Mnenja o masaži v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu s strani avtorjev

Povratne informacije o masaži. Julia, St. Petersburg Pregled masaže "brazilske zadnjice" v Moskvi Zmanjšanje količine. Pregled o masaži, Natasha, Moskva Masaža "Brazilski Buttocks", pregled. Alyona, Sankt Peterburg Pregled anticelulitne masaže, Marina, Moskva Zgodba o masaži v Sankt Peterburgu, Polina Video pregled masaže "brazilske ritke". Anya, Moskva Catherine, Moskva. Pregled masaže in maserke Julia, Sankt Peterburg, Pregled masaže "Brazilian Ass" Studio Lepotna korekcija in masaža. Recall Lymphatic drenaža masaža rezultate. Masaža za hujšanje Masaža za hujšanje trebuha. Pregled videoposnetkov

Ženska spletna revija Krasotulya.ru (ženski forum in spletna stran za ženske) vabi oglaševalce k sodelovanju. Prisotnost ženske strani Beauty. - 8-10 tisoč ljudi na dan - to vam bo zagotovilo dober donos na oglaševanje. Več >>>>
Povratne informacije
Ponatis vseh materialov ženske strani in ženskega foruma Krasotulya.ru SAMO DOBRO POZDRAVLJAJO. Z enim preprostim pogojem.
Objavite gradivo po aktivni povezavi na to stran.
Dogovorjeno :-))

Ponatis gradiv iz spletnega mesta in foruma brez povezave (časopisi, revije, knjige) - samo v dogovoru z upravo. Zahvaljujemo se vam za sodelovanje.

Pridobivanje telesne teže pred menstruacijo

"Kritični dnevi" so zavestno dobili svoje ime. In kako drugače lahko opišemo to odvratno obdobje, ko spodnji del trebuha »potegne« in »cvili«, prsi boleče nabreknejo in »napadajo« vrtoglavico in slabost?

Povrhu vsega se zbudi "brutalni apetit", zaradi česar teža puščice kaže povečanje za nekaj kilogramov. Ugotovimo, ali naj te kilograme razglasimo za vojno in kako v PMS-u nadziramo svojo težo.

Od kje prihajajo te dodatne kilograme?

Na predvečer menstruacije se skoraj vse ženske utegnejo. "Presežek" praviloma znaša do 3 kg. Od česa so narejeni? Del tega je, da se tekočina nabira v telesu pred nastopom menstruacije. To se dogaja predvsem zaradi sprememb v ravni spolnih hormonov - progesterona in estrogena. Tako je med predmenstrualnim sindromom (PMS) povečanje dojk za polovico, otekanje maternice in trebuha. To je odvečna tekočina, ki povzroča takšne neprijetne manifestacije, kot so teža v spodnjem delu trebuha, slabost, draženje prebavnega trakta.

Drug možen razlog za hitro pridobivanje telesne teže je v zaprtju - tipičen problem "kritičnih dni". Vendar pa vsi zgoraj navedeni dejavniki delujejo le na kratko. Po koncu menstruacije se odvečna tekočina varno izloči iz telesa, normalizira se delovanje črevesja, sama teža pa se normalizira.

Povprečno povečanje telesne mase zaradi edema ne presega 900 gramov. Od kod prihajajo drugi kilogrami? Praviloma nekaj dni pred menstruacijo ženske napadajo pravi zhor - mnoge ženske imajo stalni občutek lakote in začnejo jesti več kot običajno, naslanjajo se na sladkarije, maščobo in slano. In potem postane navada in se nadaljuje redno. Takšno povečanje teže ne izgine, kar predstavlja resno nevarnost, da se bo v veliki meri izboljšalo. Kako obvladati hormonski apetit in se naučiti jesti prav v "kritičnih dneh"?

Krivci hudobije - divji hormoni

Prebujanje apetita v predmenstrualnem obdobju in med menstruacijo določa narava sama. Približno sredi mesečnega cikla (14–15 dni) se poveča oocita, ki je sposoben oploditve in proizvodnje hormona progesterona, ki je odgovoren za prihodnjo nosečnost. Telo začne odgovorno ustvarjati rezerve za prihodnost, upravičeno verjamejo, da bodo kmalu potrebne za dva.

Poleg tega se v obdobju PMS veliko žensk opira na čokolado in druge sladkarije. Hkrati pa strastna želja po uporabi teh izdelkov ni povezana z lakoto. Temelji na biokemičnih procesih, ki se pojavljajo v možganih zaradi sprememb v hormonskih ravneh.

Prednost za sladkarije pred menstruacijo povzroča nagonska želja po hitrem povečanju ravni serotonina, noradrenalina in endorfina, ki izboljšajo razpoloženje in so celo naravni analgetiki. Tudi med menstruacijo se raven hemoglobina zmanjša, kar povzroči občutek šibkosti. Skrbimo za pomanjkanje moči s "okusnimi" kalorijami - to je eden od najhitrejših načinov za stabilizacijo nastalega neravnovesja.

Vendar to ponavadi le še poslabša problem. Torte, čokolada in druge sladkarije povzročajo hitro naraščanje ravni glukoze v krvi in ​​skoraj takoj njegov oster padec, ki spet prebudi željo po dodajanju več "hitrih ogljikovih hidratov". Poleg tega nihanja v hormonskem ozadju povzročajo napake v proizvodnji insulina, ki je odgovorna za uravnavanje ravni sladkorja v krvi.

Prehrana v PMS: kako se izogniti povečanju telesne mase

V času predmenstrualnega sindroma in med menstruacijo je potrebno skrbno nadzorovati vašo telesno težo, ne le tehtanje, temveč tudi telesne meritve.

S pristopom predmenstrualnega sindroma je zmanjšati porabo tekočine in soli, od katere je bolje, da se popolnoma odrekamo. Tako se lahko izognete otekanju. V prehrani je bolje dati prednost kompleksnim ogljikovim hidratom.

V primerjavi s „hitrimi ogljikovimi hidrati“ je hrana, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, veliko bolj koristna. Najsvetlejši predstavniki so stročnice, žita, žitarice, polnozrnate testenine, polnozrnati kruh, ječmen ter zelenjava in sadje z nizko vsebnostjo sladkorja: kivi, jabolka, grenivke. Ne povečujejo le vsebnosti serotonina v telesu, temveč tudi pomagajo pri popolnejši presnovi progesterona, za katerega se ne zahteva.

Obogatite svojo prehrano z mikrohranili. Ugodni učinki kalcija in magnezija, ki blažijo simptome PMS, so že dolgo dokazani. Na primer, jemanje 200 mg magnezija na dan skoraj prepolovi tveganje za otekanje, bolečine v prsih in napihnjenost. Če je v telesu dovolj teh elementov, se želja po okusu čokolade pojavi veliko manj pogosto. Magnezij normalizira raven glukoze v krvi in ​​izboljša absorpcijo kalcija v telesu.

V lekarnah lahko kupite ustrezne pripravke, ki vsebujejo kompleks aminokislin, mineralov, zlasti kalcija in magnezija, vitaminov in zelišč. Zaradi bogate in uravnotežene sestave normalizirajo metabolizem in prebavila, prispevajo k izgubi teže. Pomagal bo zmanjšati apetit v času ICP uporabe nekaterih proizvodov, kot so žita in stročnice, kos tune z riževimi pogačami. Če v hrano dodamo malo rastlinskega olja ali majoneze, lahko potlačimo željo po jesti nekaj sladkega.

Da bi lažje premagali apetit in se v predmenstrualnem obdobju ne premagali, je bolje, da stalno spremljate svoje zdravje in ne samo pred »kritičnimi dnevi«. In potem ti isti dnevi ne bodo tako kritični za telo.

Pridobivanje teže pred kritičnimi dnevi. Kako obvladati apetit in izstopiti z enako težo?

V želodcu je bilo težko, obstajajo močne kontrakcije. Lahko se pojavita omotica in slabost; noge, roke, sklepe, prsni koš in trebuh.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/000183fr/
Praviloma se vsi ti simptomi pojavijo dan ali dva pred menstruacijo (nekaj tednov ali več). In v nekaj urah po nastopu menstruacije izginejo brez sledu.
Spremembe v hormonskih ravneh zbujajo brutalni apetit. 3-12 dni pred nastopom menstruacije se raven hormona progesterona znatno poveča. On je odgovoren za nosečnost in ženska, ki pričakuje potomstvo, mora dobro jesti, da nosi otroka. Torej mora v tem obdobju telo bodoče matere ustvariti rezerve za prihodnost.
Zato so takšne začasne težave, ki se pojavijo pred menstruacijo, kot so edem, zaprtje, napetost v trebuhu in povečanje telesne mase. Nekateri, ki se gibljejo po telesu, pustijo vajeti med PMS in posledično postopoma plavajo v maščobi!
Idealno bi bilo, da se pred menstruacijo telesna teža poveča le za 900 g, kar bo po menstruaciji izginilo. Vendar pa se pri večini žensk nihanja gibljejo med 1 in 1,5 kg. Zdaj pa razmislite: volkast apetit je povzročil, da ste jedli 3 kg, potem pa ste v najboljšem primeru izgubili 2,7 kg. (Mimogrede, če teža "hodi" čez velike meje, ne bodite presenečeni nad pojavom strij in strij.)
Torej, 300 g se je naselil ob straneh. Ta mehanizem deluje vsak mesec, postopoma kopiči odvečno maščobo. Da se med ICP ne bi širili, je treba slediti preprostim pravilom.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001b5yy/

Nadzorna teža
Vzemite se na tehtnico vsaj enkrat mesečno - po kritičnih dneh, po možnosti na isti dan v skladu z vašim menstrualnim koledarjem - in zabeležite rezultat. Če se številke ne spremenijo, potem veste, kako se spopasti z vašim "menstrualnim" apetitom.
Ne govorite o razpoloženju
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001cxp3/
Vse ženske se zavedajo tistih nevarnih dni, ko obstaja velika želja po jesti prepovedano in mnogi se sprašujejo: "Koliko se teža poveča med menstruacijo?" V kuhinji obesite preprosto resnico: »ICP bo minil, toda težo bo ostalo.« To bo blokiralo vašo pot do hladilnika in vam ne bo dovolilo, da vržete vse v usta.
Bodite pozorni na hrano
Izogibajte se mastnim živilom - svinjska mast, svinjina, vse vrste klobas in visoko vsebni maščobni siri. Pozabite, da se krompir peče, piščanec ima kožo in da je na svetu univerzalna omaka - majoneza. Rastlinsko olje izmerite z žličko, oreščke in semena preštejte. Poleg tega je treba kumarice, alkohol, pivo in, seveda, sladkarije (ta koncept vključuje slaščice, pecivo, sladko sladko sadje, čokolado) omejiti na največ. Preživite izobraževalni pogovor z drugo polovico, kot tudi s seboj. Analizirajte svoje obnašanje med "kritičnimi" boleznimi. To so moški, ki nevede pomagajo ženskam v težkem obdobju. Močan spol je tako strah ognja kot manifestacije pri ljubljenih predmenstrualnega sindroma, zlasti solze, histerije, prepirov. Vsekakor poskuša ublažiti trpljenje žensk, pokazati skrb in razumevanje, kupovati in pripravljati vse tiste jedi, ki si jih v običajnih dneh ženska ne dovoli. Kaj je slaba storitev?! Bodite pozorni: praviloma moški pokvarijo svojo najljubšo čokolado. Ženske po vsem svetu med PMS zaužijejo milijone ton kakavovih zrn. Nekatere dame pošljejo drugo polovico v trgovino za čokoladno čokolado celo ponoči. Toda vse te ploščice se zlahka odlagajo na bokih in pasu!
Ne železna dama
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001ddeq/
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001943s/
Zdi se, da se mora s prihodom menstruacije končati nevarno obdobje. Toda to se ne dogaja. Vsak mesec, v kritičnih dneh, ženska izgubi povprečno pol skodelice (približno 100 ml) krvi. Je veliko ali malo? Nekatere ženske se v tem obdobju ne počutijo slabo. Drugi pa očitno čutijo šibkost, konstantno zaspanost, opazili so izrazito zmanjšanje zmogljivosti. Včasih je glavobol, omotica in omedlevica. Konec koncev, kri ni voda! Rdeča tekočina, oziroma njena sestava, vpliva na videz in dobro počutje žensk. Med menstruacijo se krvna formula spremeni: raven hemoglobina in trombocitov se zmanjša, raven levkocitov se poveča. Če je prehrana uravnotežena, takšne spremembe veljajo za ženske brez sledu. Žal pa je po statističnih podatkih skoraj 50% šibkejših žensk imelo težave s krvjo - zlasti med mladimi dekleti, ki se zaradi mode in super-tuninga mučijo s stradanjem in prehranjevanjem. Najpogostejša posledica podhranjenosti je anemija (anemija), ki se povečuje v kritičnih dneh. Med menstruacijo se izgubi približno 30 mg železa. Poskušajo nadomestiti izgubo, okrevanje, ženske začeli jesti težko, raje najljubše moke in sladke jedi, čeprav v prehrani morate povečati delež živil, ki vsebujejo železo.
Nahranite kri
Kako torej ženske jedo pred in med kritičnimi dnevi? Izberi užitno, ki lahko "hrani" kri: pusto meso (teletina), goveje meso, piščanec, jagnječa jetra, jetrna pašteta, vse vrste kuhanih školjk - si privoščite dobrote, kot so školjke, ostrige, polži. Od rib je najbogatejši želeni kovinski losos. Poleg tega je železo v perutninskem mesu, jajcih (več v prepelici kot pri piščancu), kakavu, sezamu, oreščkih (bor, oreh, mandljev, arašid, lešnik), suho sadje (suhe marelice, rozine), grenka čokolada, fižol, grah, grah, grah, grah, leča, brokoli in slive. Prvak v vsebnosti železa lahko imenujemo pšenični otrobi. Za povečanje ravni hemoglobina je dovolj, da na hrano dodamo 1-2 žlici. l otrobi vsak dan.
Vir: http://www.allwomens.ru/

Kaj je vzrok predmenstrualnega sindroma (PMS)?
V zadnjem času je bilo veliko raziskav, v katerih so sodelovali ginekologi, fiziologi in psihiatri z vsega sveta. Vsi strokovnjaki so se strinjali z nekaterimi temeljnimi dejstvi:

1. Predmenstrualna razdražljivost je stanje, katerega izvor ni psihološko, temveč somatsko. Pojavi se zaradi motenj v delovanju ženskega telesa.
2. PMS ima zapleten mehanizem in se začne z okvaro jajčnikov in ravnotežjem njegovih hormonov. Zaradi tega začnejo vse endokrine žleze in centralni živčni sistem slabo delovati.
3. Motnje endokrinega nadzora, ki vplivajo na živčni sistem, povzročajo spremembe v psihokemičnem ravnovesju telesa. Glavni je zadrževanje tekočine v telesu, kar pomeni neravnovesje med njegovim vnosom in izločanjem.
POZOR! !!
Presežek tekočine je shranjen v vseh delih telesa in je glavni vzrok težav. Tekočina v trebušnih organih povzroča občutek teže, slabost, bruhanje in draži prebavni kanal. Tisti, ki je v tkivih, ki obdajajo možgane, povzroča živčne simptome: razdražljivost, živčnost, depresija.

Pred kritičnimi dnevi, za 3 dni, se maternica nabrekne in dobi približno 1–1,5 kg teže, v kritičnih dneh pa se lahko teža poveča za 1 kg, nato pa se vse povrne v normalno stanje. Da ne bi pokvarili vaše razpoloženje, samo ne stojte na tehtnici v teh dneh.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001aye5/
Velikost dojk se običajno poveča za 1,5 do 2, trebuh pa za 3 mesece. Ampak, praviloma, na 3. dan vse postane normalno.
- povečan apetit pred menstruacijo -
Postopek je povsem naraven. V istem obdobju se običajno pospeši metabolizem, zato se ne smete bati pomembnega povečanja telesne mase.
Vendar se moramo zavedati, da je pri ženskah občutljivost središča lakote odvisna od faze menstrualnega cikla. V drugi fazi cikla je apetit ponavadi višji kot v prvem. Zato je treba prizadevanja usmeriti v izgubo teže v prvi fazi cikla, v drugem pa se lahko preprosto omejite na ohranjanje teže.
Poleg tega pred menstruacijo v telesu obstaja težnja po zadrževanju vode. In to je povsem mogoče, da je rezultat 2-3 kg - to je le tekočina, ki s prihodom "kritičnih dni" bo postopoma izginila.
Ampak včasih so ženske v zelo pomembnem psihološkem stresu, kar pomeni, da doživljajo predmenstrualni sindrom. Praktično izgubijo nadzor nad samim seboj in se prenašajo veliko. V takih primerih je za zmanjšanje apetita priporočljiva prehrana s ogljikovimi hidrati, ki prispeva k proizvodnji hormona užitka serotonina.
Večina prehrane bi morala biti živila, bogata z ogljikovimi hidrati - žita, kruh, zelenjava, sadje. Še posebej se priporočajo banane, suhe marelice in lubenice, sončnična semena in oreščki.
Nekaj ​​dni pred in med menstruacijo morate močno omejiti beljakovinsko hrano - meso, ribe, perutnino, jajca in klobaso. Prav tako je treba zmanjšati delež sladkorja, marmelade, medu, sladkarij, peciva in sladkih pijač.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/

http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/ Maščobne, slane hrane in živila, ki vsebujejo kofein, niso priporočljiva. Skratka, približno tedenska prehrana mora biti blizu vegetarijanca.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001eddg/
Poleg prehrane, psihoterapije in svetlobne vadbe, ki zagotavljajo čustveno zadovoljstvo, zagotavljata dober učinek pri zatiranju apetita. Na primer, ples ali vodna aerobika. Glavna stvar je, da vam trening daje veselje in prijeten občutek toplote v vašem telesu in ne iztisnete "vseh sokov".
Kot je bilo ugotovljeno v najnovejših znanstvenih študijah, lahko takšna vaja zmanjša apetit. Mehanizem tega pojava je pojasnjen z dejstvom, da se raven adrenalina in noradrenalina v krvi dviguje v ozadju mišičnega dela. In ti hormoni spodbujajo razgradnjo maščob. Poleg tega živčni impulzi iz delovnih mišic povečajo tonus možganov. In to zmanjšuje depresivno razpoloženje telesa. In z izboljšanim razpoloženjem zmanjša potrebo po hrani kot antidepresiv. To še posebej velja v težkih s psihološkega vidika, "kritičnih dneh".

Da bi izginili iz rdečih dni koledarja, je lepši - svetujem vam, da se naslonite na zelenjavo in sadje: solato, zelje, jabolka, brokoli. Za sitost predlagam filete za dojke. Glavna stvar - ustvariti balast v želodcu - vitamini bodo imeli koristi, in prekomerno telesno težo, kot v primeru zvitki in čokolada ne bo pojavil!

Zakaj pred začetkom teže mesečnih dobičkov

Na predvečer menstruacije se v telesu ženske pojavijo hormonske spremembe, ki vplivajo na presnovne procese, razpoloženje in vodno ravnovesje. Znižanje ravni estrogena vodi do zmanjšanja izločanja hormona sreče serotonina. Torej, pred menstruacijo, imajo dekleta slabo razpoloženje, postanejo razdražljivi. Izboljšati psiho-čustveno stanje pomoč bonboni, ki so vzrok za pojav odvečne teže.

Zadrževanje tekočine

Zakaj med mesečnim naraščanjem telesne teže, kakšen je razlog in koliko lahko izboljšate? V drugi fazi menstrualnega ciklusa se poveča proizvodnja progesterona. Žensko telo po ovulaciji se pripravlja na porod, zato spolni hormon prispeva k odlaganju maščobe v podkožnem sloju in povzroča zastajanje tekočine. Posledično se teža pred menstruacijo poveča za 1,5–2 kg.

Drug vzrok za prekomerno hidracijo je povečanje ravni aldosterona, ta hormon povzroča kršitev metabolizma vode in soli. Pri ženskah se lahko pojavijo zabuhlost nog, obraza, vrečk pod očmi in povečanje trebuha. Povečanje ravni progesterona vodi v oslabljen imunski sistem. Pred začetkom menstruacije se kronične bolezni pogosto poslabšajo, zmanjša se odpornost telesa na viruse in okužbe. Spremembe hormonskih ravni povzročajo razvoj predmenstrualnega sindroma.

Pri ženskah je večja verjetnost za nastanek edema:

  • prekomerna telesna teža;
  • ki trpijo zaradi bolezni sečil;
  • v obdobju pred menopavzo;
  • trpijo zaradi krvnega tlaka.

Edem v PMS je posledica kršenja vodno-solne bilance. Izločanje natrijevih ionov in klora v urinu se poveča. Uriniranje se pojavlja manj pogosto kot ponavadi. Poleg tega so ženske zaskrbljene za glavobol, mialgijo, bolečine v telesu, napenjanje, preden lahko menstruacija poveča temperaturo.

Predmenstrualni sindrom

Obstaja več vrst PMS, za katere so značilne določene klinične manifestacije. Pri 45% žensk v rodni dobi je ugotovljena edematna oblika predmenstrualnega sindroma. Patologijo spremljajo naslednji simptomi:

  • glavobol;
  • otekanje telesa;
  • srbeča koža;
  • napenjanje;
  • preobčutljivost na vonjave, slabost;
  • otekanje, občutljivost mlečnih žlez;
  • bolečine v sklepih;
  • motnje spanja;
  • povečanje telesne mase.

Edematna oblika PMS je tretja najpogostejša. Najpogosteje se sindrom pojavlja pri mladih dekletih, v manjši meri pa patologija prizadene bolj zrele ženske, ženske v obdobju pred menopavzo.

Velika večina bolnikov pred menstruacijo ima negativno diurezo, za katero je značilno zadrževanje tekočine do 500-700 ml. Za to bolezen je značilno izrazito otekanje rok, stopal, obraza, vek. V nekaterih primerih uriniranje ni moteno, vendar je v telesu prišlo do prerazporeditve tekočine, kar vodi do razvoja otekanja.

Psiho-čustveno stanje

Zakaj se teža poveča pred menstruacijo in nenehno potrebuje sladkarije? Eden od simptomov predmenstrualnega sindroma je razdražljivost, spremenljivo razpoloženje, nagnjenost k depresiji, apatija. Odgovorni za razpoloženje, povečan apetit, žejo, melanožni hormon povprečne hipofize, se nevrotransmiter izloča v večjih količinah kot ponavadi pred menstruacijo.

Sladice in visoko kalorična živila prispevajo k proizvodnji dopaminov v možganih, ti hormoni spodbujajo užitne receptorje in tako prispevajo k izboljšanju razpoloženja. Zato pred menstruacijo resnično želite nekaj okusnega. Ampak pozitivni učinek hrane se kaže le v obdobju njegove uporabe, po slabem razpoloženju vrne. Zaradi tega lahko ženske nenehno uživajo sladkarije ali druge pecivo.

Presežek ogljikovih hidratov se odlaga v obliki podkožne maščobe in spodbuja pridobivanje telesne teže. Med PMS in med menstruacijo se telesna aktivnost zmanjšuje, kalorije se ne porabijo.

Posebej izrazita razdražljivost, solzenje in agresivnost pri dekletih, ki trpijo zaradi nevropsihične oblike PMS. Patologija se pojavlja pri ženskah povprečne reproduktivne starosti 30–35 let.

Starostne spremembe

Zakaj teža pridobiva pred menstruacijo, ali je povezana s starostjo ženske? V mladem telesu je metabolizem hitrejši, tisti dodatni funti pa hitreje. Med staranjem se raven estrogena zmanjša, zato je potrebna večja masa maščobe. Predstavniki šibkejšega spola povečujejo apetit, lahko pridobite na teži, in teh dodatnih kilogramov je težko izgubiti.

Podkompenzirana oblika predmenstrualnega sindroma se z leti razvija, simptomi patologije se poslabšajo. Pri ženskah v pozni reproduktivni dobi prevladujejo manifestacije edematne oblike PMS, ki jo spremlja nastanek edema in zadrževanja tekočine v telesu. To vodi do dejstva, da se teža pred začetkom meseca poveča na 2 kg. Bilanca vode in soli se normalizira do konca kritičnih dni, presežek tekočine se izprazni in lestvice kažejo stare številke.

V dekompenzirani fazi PMS se simptomi sčasoma povečujejo in med menstruacijo trajajo, nekateri znaki se lahko pojavijo po prenehanju krvavitve. Edem bolj obstojni, v nekaterih primerih je treba prejeti diuretike. Z nastopom menopavze izginejo znaki predmenstrualnega sindroma.

Zmanjšana vadba

Ali se teža med menstruacijo poveča in zakaj se to zgodi? Bolečine sindrom, PMS povzroča ženske preživijo več časa ležal. Vsak fizični napor povzroča nelagodje. To stanje ponavadi spremlja razdražljivost in povečan apetit, hrepenenje po sladkarijah.

Neporabljene kalorije se spremenijo v maščobno tkivo, ženske pridobijo prekomerno telesno težo. Z aktivnim življenjskim slogom lahko izgubite odvečne kilograme po koncu kritičnih dni in se vrnete v normalni ritem. Ampak s starostjo se presnova upočasni in postane težje proti maščobam.

Kako preprečiti povečanje telesne mase

Da bi se izognili pojavu prekomerne količine v pasu in bokih pred mesecem, je priporočljivo, da se vzdržite pitja:

  • Kava;
  • gazirane in energijske pijače;
  • slane in začinjene hrane;
  • začimbe;
  • prekajeno meso

Ti izdelki prispevajo k zadržanju odvečne tekočine v telesu in povzročajo nastanek edema.

Kršitev ravnotežja med vodo in soljo negativno vpliva na delo prebavnega sistema, napenjanje in zaprtje. Za normalizacijo črevesne peristaltike je treba vsakodnevni prehrani dodati več svežega sadja in zelenjave (izjema je zelje, stročnice). Polnozrnate žitne kaše so bogate z rastlinskimi vlakni: če jih kuhate za zajtrk, telo oskrbuje z energijo cel dan, maščobne celice pa se ne kopičijo.

Prav tako je treba obravnavati prenajedanje. Čokolada je bolje zamenjati s svežim sadjem, nemastnim jogurtom z jagodami, skuto s cimetom in medom. Slastne sladice bodo zadovoljile hrepenenje po sladicah in ne bodo negativno vplivale na obliko.

Med menstruacijo in pred njimi ne morete popolnoma opustiti telesne aktivnosti. Če je menstrualni cikel nereden, so kritični dnevi boleči, potem je treba aktivne športe zamenjati s sprehodi na svežem zraku, obiskati bazen. Pomagajte sprostiti jogo, meditacijo.

Pri ženskah z večjo razdražljivostjo ob nastopu PMS je koristno jemati sedative, čaj čaja iz kamilice, baldrijana in melise. Za normalizacijo črevesnega dela se lahko uporabijo tudi decoctions iz zelišč.

Manjše povečanje telesne mase pred menstruacijo je fiziološka norma in lahko povzroči zastajanje tekočine, povečan apetit ali zmanjšano telesno aktivnost. Popravek menija, zmerna vadba pripomore k preprečevanju nastanka dodatnih kilogramov in ohranja vitko figuro.

Zakaj dobimo težo pred menstruacijo

Te številke, ki se dodajajo lestvici - je le voda? Ugotovite, kako mesečni gostje vplivajo na vašo težo!

Pravilno ste trenirali in jedli, vendar tehtnica daje želodcu, saj pravi, da ste tehtali dva kilograma več kot prejšnji teden. Ne skrbite - če se je povečanje telesne mase oblikovalo v zadnjem tednu pred mesecem, ga lahko zapišete na vodo. Pridobivanje telesne mase se zgodi 5 dni pred nastopom menstruacije, toda takoj, ko se začnejo, se boste ponovno normalizirali.

Količina vode, ki se kopiči pred menstruacijo, se lahko spreminja od 200 g do 5 kg, v povprečju pa za približno 2,5 kg pri večini žensk. Zakaj? Hormon progesteron - zelo pomemben v zgodnjih fazah nosečnosti - prevzame odgovornost zase: ko se spočetje ne pojavi (to je, ko pride do menstruacije), se njegova raven zniža. Kot stranski učinek vsaka celica v telesu zbira supermikroskopsko kapljico vode.

To ne vodi do povečanja telesne mase, vendar to otekanje pripelje do občutka, da ste postali večji.

Preden vprašate - da, lahko izračunate, koliko teže vam mesečni gostje prinesejo, vendar je bolje, da se ne osredotočite na številke. Namesto tega nastavite običajni urnik tehtanja, da bo vse ostalo pod nadzorom: obešajte se enkrat na teden, ob istem času, na enaki teži. Glavna stvar je, da ne pretiravajte, saj so nihanja v teži normalna.

Zakaj povečati težo pred menstruacijo?

Začetek »kritičnih dni«, mnoge ženske čutijo spremembo splošnega stanja telesa in nekatere druge znake. Nekdo ima težo z dna trebuha, slabost in omotico, drugi občutijo otekanje prsnega koša, okončine ali zaprtje. Vsak organizem reagira drugače na bližajočo se menstruacijo. Veliko žensk pa opazi, da se teža med menstrualnim ciklusom poveča.

V večini primerov je to stanje povsem normalno, kar je razloženo s fiziološkimi procesi, ki se pojavijo v ženskem telesu pred menstruacijo. Vendar pa obstajajo časi, ko se povečanje telesne mase upošteva v kontekstu določene patologije. Zato je mogoče odgovoriti na vprašanje, zakaj se to zgodi po diferencialni diagnozi.

Vse ženske so zaskrbljene zaradi svoje podobe, resne spremembe v teži pa so postale razlog za resnično žalost.

Razlogi

Izvor telesne mase med menstruacijo in takoj pred njo je treba najprej poiskati v fizioloških procesih. Vsakdo razume, da se v telesu ženske vsak mesec pojavijo spremembe, ki so namenjene spoznavanju možnosti zanositve. Povzročajo jih hormonski premiki, povečanje telesne mase pa je odvisno od vpliva takšnih dejavnikov:

  • Predmenstrualni sindrom.
  • Dietna napaka.
  • Dednost.

Vprašanje genetske predispozicije se obravnava v številnih državah in v tem primeru ima tudi domnevno vrednost. Nemogoče je zanikati in kršiti prehrano žensk, ki je lahko prisotna kadar koli, ostrenje s prihodom menstruacije.

Poleg tega je treba upoštevati še dejavnike, ki povzročajo patološko povečanje telesne mase pred menstruacijo. Te je treba zapomniti pri opravljanju kliničnega pregleda, saj izključitev fizioloških razlogov zahteva iskanje drugih odgovorov. Tako lahko povečanje telesne mase povzroči motnje v endokrinem sistemu zaradi naslednjih pogojev:

  • Hipotireoza.
  • Diabetes.
  • Patologija nadledvičnih žlez.
  • Sindrom policističnih jajčnikov.
  • Hipotalamično-hipofizna disfunkcija.

Takšne bolezni seveda nimajo nobene zveze z menstruacijo, čas njihovega pojava pa je lahko povsem drugačen. Toda takih držav ni treba diskontirati.

Ugotovite, zakaj se teža spremeni pred nastopom menstruacije, lahko so rezultati celovite raziskave.

Razvojni mehanizem

Kot veste, menstrualni ciklus nadzirajo hormoni. V različnih obdobjih se spremeni koncentracija glavnih regulatornih snovi - estrogena in progesterona. Vplivajo na različne presnovne procese in delovanje notranjih organov. Pred nastopom menstruacije ostanejo ravni progesterona v telesu visoke. Njegova biološka vloga je zagotoviti začetek in normalen potek nosečnosti. Toda ni mogoče opaziti drugih učinkov. Zlasti je v telesu zadrževanje tekočine, ki lahko doseže do 900 gramov.

Ne smemo pozabiti, da telo nekaj dni pred menstruacijo potrebuje več hranil in upravičeno pričakuje, da se lahko pojavi več nosečnosti. To spodbuja žensko, da več jede, kar pa ne vpliva na njeno sliko. Poleg tega lahko hormonske spremembe povzročijo zaprtje zaradi zmanjšanja črevesne gibljivosti. Zmanjšanje pogostnosti praznjenja prispeva tudi k povečanju telesne mase. Vsi dejavniki lahko povzročijo dodatne 2-3 kg.

Med menstruacijo in pred njimi potekajo popolnoma fiziološki procesi, ki lahko povzročijo povečanje telesne mase.

Simptomi

Pojav dodatnih kilogramov seveda ni zelo prijeten znak za vsako žensko. Vendar pa to ne bo kritično, saj se bo s koncem mesečne teže vrnil na običajne številke. Če se to ne zgodi, morate skrbno razmisliti o svojem telesu in razmisliti, zakaj se pričakovano ni uresničilo. Če je težko odgovoriti na vprašanje sami, je zdravniku veliko lažje razumeti situacijo.

V kliničnem pregledu je poudarek na znakih, ki bolnika motijo. Če ni nobenih drugih pritožb poleg pridobivanja telesne teže, se mora ukvarjati z njihovo aktivno detekcijo in potrditvijo. Pogosto se ta situacija obravnava v okviru predmenstrualnega sindroma, ki se razvija pri velikem številu žensk. Poleg sprememb teže lahko obstajajo tudi druge manifestacije:

  • Občutljivost na dojke.
  • Bolečine v trebuhu.
  • Povečan apetit in žeja.
  • Otekanje okončin in obraza.
  • Glavobol in omotica.
  • Srčna palpitacija.
  • Občutek vročine v obraz.
  • Sprememba razpoloženja.
  • Motnje spanja
  • Slabost.
  • Zaprtje.

Ni nujno, da so vse te značilnosti prisotne, vendar se praviloma opazi kombinacija teh značilnosti. Nekateri simptomi so izraziti, kar povzroča velike težave, nekatere pa so skoraj nevidne. Vse je odvisno od občutljivosti ženskega telesa na hormonske spremembe med menstrualnim ciklusom.

Da bi ugotovili, zakaj je ženska v kratkem času pridobila nekaj kilogramov, se je treba obrniti na diferencialno diagnozo z drugimi pogoji, ki prav tako zahtevajo izjemo.

Diagnostika

V primerih, ko ženska pridobi težo ne glede na mesečno, pomislite na možnost drugih razlogov kot na fiziološke. Morda obstaja razlog za domnevo, da obstajajo težave z endokrinim sistemom. Nato morate priključiti dodatna diagnostična orodja. Te vključujejo naslednje laboratorijske in instrumentalne metode potrditve:

  • Krvni test za glukozo.
  • Test tolerance ogljikovih hidratov.
  • Biokemijska študija krvi (hormonski spekter, elektroliti itd.).
  • Ultrazvočni pregled (ščitnice, nadledvične žleze, jajčniki).
  • Računalniška tomografija.

Pregled ginekologa bo treba dopolniti s posvetovanjem z endokrinologom. Glede na rezultate celovitega raziskovanja je že mogoče narediti končni sklep o vzrokih za prekomerno telesno maso med menstruacijo.

Pri ugotavljanju patologije je predpisano specifično zdravljenje, katerega bistvo je normalizirati presnovne in endokrine procese v telesu.

Terapevtski in preventivni ukrepi

Da bi se izognili resnim spremembam teže med menstruacijo, morate poslušati nasvet zdravnika. Številne dejavnosti niso le terapevtske, temveč tudi preventivne. Ko ženska označi pojav takšnih težav, morate skrbno pretehtati svoje zdravje ob upoštevanju značilnosti menstrualnega ciklusa.

Splošna priporočila

Nezaželene spremembe v telesu med menstruacijo lahko zmanjšamo z dokaj preprostimi priporočili. To zahteva samo željo in organizacijo, učinek pa ni dolg čakanja. Najprej morate upoštevati naslednja pravila o prehrani za obdobje "kritičnih dni":

  • Ne prenašajte, hkrati pa mora biti prehrana polna.
  • Za omejitev maščob in izdelkov iz moke, sladkarij.
  • Jejte več sveže zelenjave in sadja.
  • Zmanjšajte vnos kave, čokolade in trdega sira.
  • Jejte pogosteje - do 5-6-krat na dan.
  • Opustite alkohol in kadite.
  • Redno spremljajte svojo težo.

Poleg prehrane morate paziti na ustrezno telesno aktivnost. Zdaj nihče ne dvomi o uporabnosti jutranjih vaj, hoji na svežem zraku in plavanju. Spati najmanj 8 ur na dan. Če imate težave z nespečnostjo, je priporočljivo vzeti toplo kopel ali uporabiti druge načine sprostitve, kot so dihalne vaje, aromaterapija ali sproščujoča glasba.

Takšna priporočila bodo pomagala premagati številne manifestacije predmenstrualnega sindroma in izboljšati počutje med menstruacijo.

Zdravljenje z zdravili

Če je ženska resno zaskrbljena zaradi svojega stanja in ima občutno nelagodje zaradi izrazitega predmenstrualnega sindroma, lahko zdravila pomagajo. Zdravnik lahko priporoči določena zdravila za odpravo neprijetnih simptomov. Te vključujejo naslednje:

  • Sedativi.
  • Nesteroidni protivnetni.
  • Diuretik.
  • Hormonska sredstva.
  • Vitamini (B6, C) in elementi v sledovih (magnezij, kalcij, železo).

Vsa zdravila je treba jemati v skladu z zdravniškimi recepti. V nobenem primeru ne morejo posegati v delo telesa samostojno, ker je preobremenjeno s številnimi nezaželenimi pojavi.

Druge metode

Za izboljšanje splošnega stanja telesa in zmanjšanje vpliva škodljivih dejavnikov na to, lahko dodatno uporabite druga terapevtska sredstva. Ne izgubljajte pomena fizioterapije, med katerimi je treba omeniti elektrorelaksacijo, refleksologijo in balneoterapijo. Poleg tega so široko priljubljene metode psihoterapevtskega vpliva. Pomaga izboljšati živčno regulacijo procesov in normalizirati čustveno ozadje.

Vprašanje, zakaj je težo dodana pred menstruacijo, je treba upoštevati vse dejavnike. To je predvsem posledica fizioloških sprememb. Nato lahko uporabite preproste metode, ki vam omogočajo, da ob vsakem času ohranite dobro obliko. Če se odkrije kakšna patologija, potem ni nobenega dvoma o potrebi po posebnem zdravljenju.

Izgubite težo skupaj!

Glavni meni

Tukaj ste

  1. Domov
  2. »Blogi
  3. »Uporabnik bloga Kind Tantler
  4. »Dobite pred mesečno? (((

Dobite pred mesečno?

Objavljeno pet, 04/15/2011 - 06:14 avtorja Kind Tantler

Včeraj sem še vedno tehtal 63,5 kg, danes pa 63,8 ((To je zelo nepričakovano, ker sem včeraj pojedel točno toliko kot prejšnji dan. Dan pred včeraj sem vzel 700 gramov, včeraj pa je prišel 300. Nekako vse ni logično. iz nekega razloga sem sumil, da bo povečanje telesne teže, ker sem prejšnjo noč popil veliko vode in nisem hotel iti na stranišče. Mislim, da je to kritičen dan, da bom kmalu prišel kmalu (včeraj sem prenehal douchaston)
Danes bom jedel po sistemu:

10:00 čaj s piškoti
13:30 posoda piščančjega fileja z zelenjavo in rižem v pečici in jogurtom
17:30 jabolko

Tudi danes je petek !! Moj mož in jaz sva na obisku. S seboj bom vzel steklenico istega vina in ne malo hrane na zabavi. (nenadoma sem predčeraj izgubil 700 gramov vina!))))))))
In jutri bo velika in dolga zabava s prijatelji (vsi kuhamo in se zberemo v nečem domu, dobimo veliko hrane in hodimo skoraj do jutra). Toda kako se s tem spopasti, mislim jutri. Vodila me bo jutrišnja teža)))

5 razlogov za pojav dodatnih kilogramov pred menstruacijo

Navadila se je kot žaba. Sploh me vrgel, kot... Ni pomembno. Hočem jesti - grozo. Vse boli in boli. Poznano stanje? Zdaj vprašam žensko polovico prebivalstva. Čeprav bodo moški bralci v določenih dneh zagotovo prepoznali svojega ljubljenega. Pred nastopom menstruacije. Vsi znaki so tam. Zakaj teža pridobiva pred menstruacijo? Sledimo celotnemu ciklu.

Ne pozabite, na kaj je odvisna teža? Na to vplivajo številni dejavniki, za nekoga pozitivnega, za nekoga negativnega. To je

  • genetika (če je narobe);
  • hrana (no, lahko nanj vplivamo);
  • telesna dejavnost (to je tudi predmet nas);
  • presnova ali presnova (lahko jo tudi aktivirate);
  • hormonsko ozadje.

Stop Tukaj so hormoni in govori več. Ne krivijo jih le za mesečne ženske muke, temveč lahko tudi pojasnijo pojav ekstra kilogramov pred menstruacijo. Torej, kaj čaka na nesrečne ženske v različnih obdobjih menstrualnega cikla.

Mesečno

Od prvega dne preštejemo dneve cikla. Celotna spolna sfera se očisti in posodobi. Telo ženske se pripravlja na novo življenje, na nosečnost. V tem obdobju je estrogen in progesteron zelo malo. Zato...

Najprej se v telesu zadrži tekočina. Celo ženske se pogosto odpravljajo na stranišče. Ekstra tekočina - ekstra eno in pol do dva kilograma. Poskusite tehtati prvi dan menstruacije ali nekaj dni pred začetkom. Vznemirite se.

Drugič, pomanjkanje ženskih hormonov odvrača občutke sreče in miru. "Moramo ga nekako nadomestiti," pravi možgani telesa. In daje ukaz: "Da!". Za jesti, to je. Torej, tako kot sladko ali ocvrt krompir. Poleg tega začne ženska "izkoristiti" stres (rekla je: menstruacija je stres).

Na srečo so vsi ti pojavi začasni. Vse bo šlo skupaj z "zadevami".

Folikularna faza

Po menstruaciji se telo začne intenzivno pripravljati na zanositev (ali načrtujete nosečnost ali ne). V tej fazi nastane folikul (jajčna celica se kasneje sprosti iz nje). Ravni estrogena hitro naraščajo. Žal ta hormon potrebuje maščobno tkivo. Če ga zamudite, bodo možgani prisiljeni napolniti zalogo.

Ovulacija

Zrelo jajce zapusti folikel in se začne prenašati v maternico skozi jajcevod. Količina spolnih hormonov je izven lestvice. Ženska je v dobrem razpoloženju, polna energije in svetlih misli. Lahko pride do rahlega otekanja in povečanja mlečnih žlez. Teža zaradi tega povečanja, vendar rahlo.

Rumena telesna faza

Kot mi je nekoč povedal ginekolog, je to nekakšen plod (navzven). Pojavi se po ovulaciji v jajčniku. To je začasna žleza, ki proizvaja progesteron. Zaradi tega hormona se sluznica maternice pripravlja na implantacijo ploda. V majhni količini telo proizvaja tudi estrogen.

Lutealna faza se nadaljuje do menstruacije. V smislu teže je to najbolj ugodno obdobje za žensko. Diete in športne vaje postanejo učinkovitejše, teža se ne poveča. Toda nekaj dni pred menstruacijo se vse ustavi.

Začne se nekakšno tresenje znotraj vseh sistemov. Telo razume, da nosečnost ni prišla. Vse je bilo zaman. Rumeno telo se razpoči. Raven ženskih hormonov pada. Oh, kako slabo je, ker smo zavajali pričakovanja matere narave.

Pojavi se brezrazložna lakota (bolj primerno za reči - zhor). Želim si nekaj maščobnega, slanega, srček. In vse, in še več.

Menstruacija se začne. In vse se ponovi.

Medtem ko smo mladi, telo v celoti deluje. Stopnja metabolizma je precej visoka. Razmerje med progesteronom in estrogenom je optimalno. Ženske srednjih let imajo nekoliko zmanjšano presnovo. Hormonsko ravnovesje je moteno. To pomeni, da količina estrogena v primerjavi s progesteronom postane večja. In estrogen potrebuje maščobo.

Takšna težava se lahko pojavi pri ženskah z nepravilnim ciklom, s ciklom brez ovulacije. Njihovo število pa se poveča na štirideset let. Slaba izbira rjave barve - in postanejo redki gostje. V teh obdobjih je estrogen več. Zato se maščoba nabira intenzivneje in hitreje.